心理疲劳 切勿“硬抗”

      在我们日常生活的周围，常常听到一些人说“活的太累”，其实这些人当中，不乏有权力、有地位、有金钱的人，在常人看来，他们的生活应该是有滋有味、逍遥自在的，不像一些整日在工地上、厂房里干重体力的那般需要付出繁重体力的工人们，他们如果说“累”，也许更靠谱一些。这些人所说的“累”，就是指我们所说的“心理疲劳”。他们整天精神处于满负荷状态，得不到缓解，日积月累，身心受到严重伤害，甚至导致过早的丧失宝贵的生命。因此说，整日里过度的心理疲劳，不能得到缓解而硬抗，无异于对生命的透支。

      那么，什么是心理疲劳呢？一般而言，心理疲劳是指这些人虽然并没有从事高强度的体力活动，但是，由于其思想、精神整日里处于高度紧张、焦虑、恐惧、气愤的状态或者整日里从事着一种单调的、反复的工作而导致的身心疲惫、单调厌倦、心力憔悴，甚至心理陷入“衰竭”的状态，这便是心理疲劳。

      一个人，偶尔的、短暂的出现心理疲劳并不可怕，但是如果长时间的整个人陷入持久的心理疲劳状态之中，不能自拔，那后果可谓相当严重。心理疲劳不但会影响人们正常的工作效率，而且对自身的心理健康也有着极大的影响。长时间的心理疲劳，会导致其精神抑郁、情绪不佳、心不在焉、食欲不振、心力憔悴。时间久了，可能会导致内分泌发生紊乱、身体的免疫力明显下降，严重的会引发心脏病、高血压、胃溃疡、糖尿病、胃癌等各种慢性消耗性疾病。

      那么，我们该如何在日常的工作和生活中预防和缓解心理疲劳呢？

      要注意学会倾诉心声。如果我们一段时间之内，无论是因为工作上的压力、或者是因为家庭中的不和谐，感觉身心疲惫，心力憔悴，被烦恼困扰不能自拔时，不妨找自己最可信、最亲近的朋友，将心底的烦恼、不快说出来，不需隐瞒，也无须讲大道理，让他们帮助你梳理，得到朋友的理解、支持和鼓励，说出来后，会感觉身心顿时轻松许多，压力自然也就减轻了不少。

      要注意坚持劳逸结合。不能因为工作将自己的身体压垮，要合理的安排工作时间和休息时间，要注意分清轻重缓急，要注意保持有规律的生活。无论工作多忙，也要保证每天最够的睡眠时间，以缓解一天工作的疲劳；要注意适当的进行一些体育锻炼，如爬山、游泳、打球等，以提高自身的免疫力，保持强健的体格，从而更游刃有余的面对和应付整天里复杂枯燥的工作。

      要注意保持乐观心态。对于生活中发生的每件事情，要用乐观的心态去看待，用包容的心态去面对，用积极的心态去解决，不怨天尤人、不庸人自扰，始终要 以积极的心态去面对每一天的生活，相信风雨过后，终会见到彩虹。此外，要注意培养自己对所从事的工作的兴趣，要努力营造一个和谐的人际环境，保持愉快的心境、开朗的性格、健康的心身，这样，便会使自己的心理不再疲劳，而时刻充满阳光。