办公一族排毒难 五种蔬果助顺肠胃

　　办公室一族长期面对电脑、久坐、运动量又少，所以很难排毒，毒素不能及时排出，便秘以及各种问题立刻“显形”，所以对于办公室一族来说，只能尽量依靠五种食物来促消化、顺肠胃治疗便秘。

　　办公族排毒难病因多多

　　冬季天干物燥，人体代谢较缓，容易导致便秘，如有便秘情况不尽快疏通，可致使体内毒素积存过多而导致抵抗力下降，尤其是老年人以及患有心脑血管疾病的便秘者应更加警惕便秘导致的严重后果。冬季便秘的主因大致有以下几点，对症疏通最重要。

　　1.病因：饮食结构中因缺少长纤维蔬菜而导致的粗纤维食物不足，引起便秘。

　　医方：饮食上注意补充芹菜、山药、木瓜、全麦食品等含粗纤维量高的食物，以便增加食物残渣，刺激和促进肠道蠕动。

　　2.病因：天冷寒冷导致活动减少，长时间在办公室内久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。加之女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。

　　解决方法：空腹饮水，然后做仰卧起坐1-2分钟，或沿着结肠走向顺时针按摩腹部，刺激肠道、促进肠蠕动。每隔1-2个小时站起来活动一下身体。

　　3.病因：不只是饮食中缺乏粗纤维会导致便秘，脂肪摄入不足，同样也会引起便秘。美眉们都知道冬天活动少，怕长肉，就根本不摄入脂肪，饮食过于清淡，膳食脂肪摄入不足，导致便秘。

　　解决方法：饮食中加入橄榄油。橄榄油既能直接润肠，其分解产物还可刺激肠蠕动，因此能有效改善便秘症状。橄榄油制成的蔬菜色拉就是绝佳的选择。早餐时吃一些黄油，也有助于改善便秘症状。

　　4.病因：因天冷感冒服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

　　解决方法：食用酸奶、蜂蜜等食物培养肠道有益菌。

　　5.病因：根据中医理论，人体在冬季容易阴虚肺燥，出现便秘症状。

　　解决方法：进食具有滋阴润燥疗效的食品，如银耳。或咨询医师，服用调理中药。

　　6.病因：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。

　　解决方法：胡萝卜中含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液分泌，维持和促进肠蠕动。也可以直接服用多维元素片进行补充。坚持每日服用更佳，不仅可预防便秘，还能增强免疫，预防其他多种疾病。