消除慢性疲劳有什么方法
http://care.qm120.com2012-07-09 18:33:12 来源:全民健康网
如果你每天都给自己很大的压力,这会让你很容易感到疲劳,久而久之,就会形成慢性疲劳,那么慢性疲劳出现于哪些人群中呢?能够预防吗?
以前大家总忽视患有慢性疲劳者的痛苦,但随著工作压力变大与工时的延长,因著高度的心理压力而出现慢性疲劳症状的人已经不再是少数,像是无法解释的疲惫、忧郁、健忘、注意力无法集中和肌肉筋骨没来由的酸痛等都是常见症状,上述症状会影响个人的工作效率、社交生活外,严重者还会因此促发脑血管及心脏疾病,也就是所谓的“过劳”提高猝死机率,所以千万别忽视疲劳的威力,就算对工作有满满的热忱,也要学会适度的放松和保持正面心态,才能避免慢性疲劳上身。
谁才是慢性疲劳、过劳的高危险群呢?
综观许多医师对于工作疲劳的观点,我们认为下面4种人最可能出现长时间的劳累累积:
1. 惯性超时:每日的工时几乎超过10小时以上,加班、熬夜也是常态
累积原因:长时间处于高压的工作状态,容易使压力反弹形成倦怠与过劳
2. 追求完美:我是完美主义者,总希望在我手上的工作能做到尽善尽美,不辜负他人对我的期待
累积原因:能对自己有期许固然是好事,但也很容易高估自己的能力而产生压力,若没有正面的态度迎接“不完美”,则会造成犹豫不决、不愿意、害怕面对失败的情绪问题
3. 高压忙碌:我的工作常常需要一次解决多项事务,或者突发状况不断,与时间赛跑几乎是常态
累积原因:处理不完的业务易使人对自己的能力感到疑惑或者归罪于他人,长时间累积下来的怨怼会没有自信迎接其他挑战
4. 长时呆坐:上班时我习惯一屁股坐到下班,或者需要长时间都黏在椅子上
累积原因:身体不动容易累积疲劳,血液循环不良的情况下,也比较容易使疾病上身