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办公室白领的养生之道

http://care.qm120.com2011-05-05 12:00:32 来源:全民健康网

  一个科学有效的养生之道对于每天都要面对不同挑战的白领来说,最显得难能可贵。一个好的养生之道能帮助白领摆脱亚健康的困扰,那么适合白领的养生之道有哪几个步骤呢?

  1.梳头 >>>早上梳头养生作用比洗脸更重要

  首先直向梳刷,用木梳(别用塑料、金属制梳,比较好是黄杨木梳,若无木梳,也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷,逐渐加快。梳时不要用力过猛,以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳,将头发梳顺,接着逆向梳,再顺着头形梳。每分钟约20-30下,每天1次,每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴,通过神经和经络传导作用于大脑皮层,调节经络和神经系统,松弛头部神经,促进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果,对脑力劳动者尤为适宜。

  2.击掌

  两手前平举,呈90度角,两手五指伸直展开。然后用力击掌,越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位,一般在20次左右。

  3.缩唇

  呼吸直立,两手叉腰,先腹部吸气。停顿片刻,然后缩唇,不要用力,慢慢呼气,直到吐完为止,再深深吸一口气,反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间,促进氧气与二氧化碳交换。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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