熬夜一族的自我保健

　　 夜班族会给身体造成一定的危害，会使身体的正常节律性发生紊乱，对肠胃都会造成上海，那么熬夜族应该怎样来自我保健呢？

　　 熬夜的人群几乎都是处在一个灯光暗淡的环境里面，对其眼睛都有很大的危害。维生素a及对预防视力减弱有一定效果，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。

　     此外，补充热量也是必须的，多食用一些含高蛋白质的食物，但切忌吃的过于油腻，反而会适得其反。吃一些花生米、杏仁等干果类食品，可以大大的降低胆固醇的含量，对恢复体能也是好帮手。
   
        夜班族的人群，除了要在饮食上面下功夫之外。也要参加体育锻炼来增强体质。在休息的缝隙可以补充一下睡眠。