紧张工作之余的健康运动法

　　 >>工作间隙<<

　　 对于长期伏案工作的人士来说，经常会出现头昏眼花、腰背僵硬的情况，这就是身体需要放松的信号。哪怕你是个再懒不过的人，此时也比较好放下手头的工作，忙里偷闲搞些“小动作”，只需5分钟，帮你舒展身体，补充体量。

　　 全身舒展：身体直立，双腿分开比肩稍宽，两手手叉。先掌心向下，伸直双臂，将掌心朝下压；然后将双臂举至头顶，变掌心向上，朝上伸展双臂。

　　 上臂拉伸：双臂上举，手心相对，然后以肘部为中心弯曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然后换左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。

　　 体侧伸展：右手叉腰，左手向上伸，然后身体向右侧弯曲，然后换边。

　　 胸肩扩展：双腿分开，上身下倾至水平，双臂往后抬举至背部上方，两手手叉，掌心向下，用力往后伸展。

　　 腿部拉伸：双腿分开，上身下倾至水平，左手从背后绕过扶住右侧腰部，右手顺着左腿往下压，然后换边。