二十个好习惯让你拥有健康生活

        11.给情绪一个出口

        将苦闷留在心中也许很符合成年人的作风，但是向他人倾诉却能有效的帮你摆脱情绪，使你尽快恢复到最佳状态。

        12.听听音乐

        音乐可以迅速有效的帮你摆脱情绪，因此，当你感觉疲倦的时候，不妨打开音响听听自己喜欢的歌。

        13.尽量少生气

        科学研究证明，愤怒对于人的身体有很多影响，它会影响你的心肺功能，并且让你更容易感到疲倦。

        14.采用瑜伽呼吸法

        当人们处于压力下时，通常习惯浅而快的呼吸法。而瑜伽呼吸法则倡导人们缓慢的深呼吸，这样可以增加氧气吸入量，从而使人更加精神。

        15.保持周围环境清洁

        混乱的环境会给人失控的感觉，因此，定期清理工作和生活环境使它们井然有序，可以有效的调解心情，助你远离压力。

        16.学会休息

        如果有太多事情要做，你是否会因此减少自己的睡眠时间？调查发现约四分之一的美国人不得不挤占睡眠时间工作，这通常使得他们在白天过于疲惫。

        17.晚上八点以后关掉电脑和电视

        电视和电脑屏幕发出的光线会驱散你的睡意，因此为了保证睡眠，比较好在8点前将他们全部关闭。如果你不得不在晚上工作，那么尝试提前一两个小时关掉他们，你会有意想不到的收获。

        18.收起你的闹钟

        当你躺在床上却无法入睡时，不停看表只会增加你的压力使你更难入睡。专家建议，如果你遭遇睡眠问题，那么在设定好闹钟之后比较好把它们放在你看不见的位置，这会让你忘记时间，尽快进入梦乡。

        19.别把房间弄得过凉/热

        过凉或过热的房间都会影响你的睡眠质量，把房间温度设定在合理的范围，可以帮助你尽快入眠。

        20.适度锻炼

        有氧运动可以帮助你迅速进入睡眠状态，同时，适度的运动也有利于建立正常的生物钟，使你的身体运转的更加顺畅。

        21.如果你过于担心一件事，那就把它写下来

        如果你无法克服对事情的焦虑，那么试着把它写下来，然后认真分析下这件事情发生的可能性有多大。研究发现，人类忧虑的事情有七成都是不会发生的。

        [[编辑推荐：运动后需及时补充五种营养元素]]