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五种方法轻松缓解上班族的眼疲劳问题

佚名

http://care.qm120.com2015-03-31 16:11:28 来源:全民健康网

  如果你从事电脑相关的职业,那么不可以避免的就会面对电脑六至八小时,如果碰上加班、熬夜,面对电脑的时间也就会更加的长了。长时间意味的盯着电脑目不转睛,所以这样也就会容易造成眼睛出现一系列的问题,例如发胀和发酸还有干眼以及视觉疲劳等症状,因此,知道怎么保护眼睛显得十分的有必要。镜界顾问为您支几招:

  1、忙里偷闲眨眨眼

  经常的眨眼的动作就帮助到你的眼睛分泌泪水,并将含很多成分的眼泪均匀涂于眼球表面,这样就可以使眼部更加的湿润。很多人由于一心一意的工作,长时间盯着电脑屏幕,眨眼次数过少,眼睛也就会出现干涩不适的症状。所以在忙里偷闲的时候,眨几下眼睛,是可以调节眼表面的状况的,也相当于给眼睛做一次按摩

  

电脑一族五种方法轻松缓解眼疲劳

      2、上班时保持间歇休息

  职业上班族每天不停的用电脑在6至8小时,如果每隔1至2小时就能休息一次,让眼睛不再面对着电脑;最好就是在工作1小时后离开电脑屏幕,注视远方一下,直到眼睛变得清楚之后再维持10几秒钟就可以了。

  3、让眼球做运动

  如果一个小时都一直盯着电脑屏幕,你就可以尝试一下眼球运动来缓解眼睛疲劳。例如,向上望,同时呼一口气,再将视线移回中间,吸一口气,这样不断地重复,三次也就可以了,最后再继续进行下侧、左侧及右侧的相同动作。

  4、工作忙碌吸口气

  护眼就深吸一口气。当然,据调查,很多人由于目不转睛的看着电脑,本能地使呼吸速度变缓,而吸气是可以加速血液循环的,有利于缓解眼睛疲劳

  5、坚持按摩解疲劳

  在每次看资料的时候或在开会休息期间,就可以用你的双手大拇指轻轻地按摩眉头下面、眼眶外上角处;也可用食指和中指指腹在眉弓处由内向外轻推至太阳穴轻按,五六次也就可以了。如果你可以长期的坚持下去的话,就有利于你缓解眼睛酸涩、疲劳的状况,同时还可以改善你视力模糊的现象。

本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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