便秘杀手蘑菇和土豆

　　便秘是办公室一族的一个很大的问题的，久坐的原因导致便秘，喝水也不勤快，便秘是会影响面容，导致肥胖，引发痛经等一些的疾病的。那么吃什么食物就可以轻松的甩掉便秘呢，一起看下!

　　可爱的蘑菇，它的营养可是极其的丰富的。

　　蘑菇的营养是很丰富的，它是富含很多的蛋白质和维生素的，而且的话是脂肪很低的，也是没有任何的胆固醇的。只有是很合理的食用蘑菇的坏就是会使女性身体的雌激素分泌的是会更加的旺盛的，是可以很好的防老抗衰的，也是会使肌肤保持艳丽的。而且蘑菇当中含是有人体是难以消化的一些的粗纤维、半粗纤维和木质素的成分的，是可以很好的保持人体的内的肠内水分平衡的 问题的，这样的话就是很好的还可吸收余下的胆固醇、一些的糖分，可以帮助顺利而其排出体外的，这样的话就是会对预防便秘、肠癌、动脉硬化还有糖尿病都是十分的有利的哦。

　　土豆，也是可以润肠通便的哦!

　　土豆它也是含有丰富的一些的b族维生素还有一些的大量的优质的纤维素的，还是会具有含有的微量的元素、蛋白质、脂肪和优质的很多的淀粉等一些的很好的营养元素。这些的成分的话是在抗老防病的过程当中的话是会有着很好的重要的一些的作用的，这样就是可以很好的能有效帮助女性朋友的身体进行排毒的。土豆中一些的是含有丰富的一些的维生素c是让女性朋友们很好的得带美白的肌肤的。土豆中还有含有的一些的粗纤维的话，对于还是可以很好的起到润肠通便的作用的。