警：白领常坐电脑前会影响

　　他运动

　　目的――锻炼腰、背、胳膊及手臂、腿。平日可多做俯卧撑、哑铃、单双杠运动等。

　　推荐运动1：足球

　　性肌练习：各种姿势都很倚重腿部的支撑，如男人拥有足球运动员般强而有力的双腿、稳重的下盆，便能轻松地应付各种刁钻的花样动作了。

　　推荐运动2：蛙式游泳

　　性肌练习：蛙式游泳可训练双腿及扩展胸部;而且游泳可提高肺活量，增强持久力。

　　推荐运动3：骑马

　　性肌练习：可以锻炼男性身体的敏捷性与协调性，并且可以使男性的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉，使男人更勇猛有力。

　　推荐运动4：抻拉脊背

　　通常男人之后，总觉得身体很沉、很酸，有种排解不了的疲倦感，不妨在过后、睡觉之前做做抻拉脊背的运动。

　　性肌练习：背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。