北京崇文中方中医医院

本期导读

春天的升发之源

立春，是二十四节气中第1个节气。虽然带着一个「春」字，但记忆里，空气里还满是寒气的。

自然界，「立春一日，百草回芽」，小树冒出一点新芽，含苞的花也会开，花花草草总是比人更先感受到春意的。

立春的「立」，就是开始的意思，意味着冬天已结束，万物复苏生机勃勃的春季开始了。

所谓「一年之计在于春」，冰雪消融，草木初萌，万物复苏，正如朱自清在《春》里写到的：「一切都像刚睡醒的样子，欣欣然张开了眼。山朗润起来了，水涨起来了，太阳的脸红起来了。」

那我们如何做好一年的养生大计呢？

立春，阳气升发，万物始生

《月令七十二候集解》关于立春说：「正月节，立，建始也，五行之气往者过来者续于此，而春木之气始至，故谓之立也。」

立春有三候：

一候东风解冻，二候蜇虫始振，三候鱼陟负冰。

春天到来，东风送暖，大地开始解冻。立春五日后，蛰居的虫类慢慢在洞中苏醒，再过五日，河里的冰开始溶化，鱼开始到水面上游动，此时水面上还有没完全溶解的碎冰片，如同被鱼负着一般浮在水面。

古人云：「东方为春，春者，万物之所出也」，在那生生不息的春风中，一年四季的序幕由此开启。

《黄帝内经·四气调神大论》曰：「春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣」，意思是春季阳气升发、万物始生。

大自然用自己的变化预告着气候的轮转，我们作为自然界的一份子，在春季养生时也要顺应春天阳气升发、万物始生的特点。

故立春时节，借阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下基础。

春天的升发之源在于肝

按自然界属性，春属木，与肝相应。这是五行学说，以五行特性来说明五脏的生理活动特点，如肝喜调达，有疏泄的功能，木有升发的特性，故以肝属「木」。

肝的生理特点主疏泄，在志为怒，恶抑郁而喜调达。中医理论认为，肝主升发，这主要是从肝有调节血量的功能，它的经脉上巅络脑，肝的功能正常时，好像春天树木那样条达舒畅，充满生机，这是体现「升发」的现象。

所以养好肝脏是我们做好春季升发大计的关键，此时要注意呵护肝气升发的四大「法宝」：

食宜辛甘：升发和保护阳气

春天饮食应「省酸增甘」，因春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。

《千金要方》说：「春日宜省酸增甘。」立春后阳气初生，饮食应适当增加辛甘温性的食物。辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气。

立春节气这段时间吃萝卜、春饼、春卷，总称咬春。咬春咬的是健康。那些咬春的食材，萝卜、韭黄、韭菜等皆为辛味食物，有辛甘发散的之用，中医认为都有利于升发和保护阳气。

食玫瑰：疏通肝之郁气

饮食方面，针对肝气不通，玫瑰花就非常合适了，特别是重瓣红玫瑰。

《本草再新》说它能「舒~肝胆之郁气」，对于肝经上郁结的气机很管用，而且它很温和，适合一般人在日常中食用。

而且玫瑰是带刺的植物，在中医看来，带刺的植物会有一股刺透的劲儿，有「开破」之用，这就让玫瑰拥有了其他花朵所没有的开郁的能力。

现在很多女孩子常有的结节、郁闷、色斑、月经不调等，多是属于气血流通不畅，堆积在体内的情况。这时候，用下玫瑰花也是好的，它可将污浊、淤血「刺」破，让新鲜的气血在体内重新流通起来。

增动忌静：郁滞阳气疏散

春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，养阳的关键在于「动」，切忌「静」。

动能升阳，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外散步、晒太阳、打球、打太极，让气血通畅，郁滞阳气疏散。

但值得注意的是，立春后的运动以「微汗」为好。「汗为心之液」、大汗会损伤心阳。而且春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重，应在太阳升起后外出锻炼。

舒畅条达：帮助阳气上升

春季是肝阳之盛之时，情绪易急躁，要做到心胸开阔，身心和谐。心情舒畅对肝好，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统紊乱，容易引发各种小状况等。

舒畅条达有个简单直接的方法就是从肝经入手，我们在看电视的时候，可以敲打、按揉、拉伸肝经；顺着肝经按揉，如果有疼痛点，一定要通过敲打、按揉、艾灸到不痛为止。否则就会肝气不顺。

「太冲穴」是肝经的原穴，也是储存肝经元气的仓库。每天艾灸它15分钟对肝很有好处，或者简单一点的方法可以按揉太冲穴5分钟，甚至再简单一点就是脚每天有意识地用力重复抓握动作也能起到相应的作用。

艾灸操作繁琐，有的人可能不愿意花费心思，或由于忙碌无法抽出时间来灸一灸，如果没时间、没精力，名老中医推荐大家选择这个中药处方：

​

纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊

经国家审批，药监局备案后上市。肝肾同补，用于治疗**肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。

从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治疗效果。经过多年临床验证，疗效确切稳定。

其配方的主要组成由：

淫羊藿、杜仲、熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子、菟丝子、山药、人参、覆盆子、益智仁、肉桂、车前子。

这个专方很独特

不少症状甚至用半个月，就会有很明显的改善

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技精准提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决**“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

三大功效：

1、补阳益阴，阴阳双补，固精强肾。针对阳痿、早泄、前列腺炎、遗精、尿频、尿不尽、尿等待；畏寒怕冷、失眠多梦、月经不调；腰痛、耳鸣、脱发等效果显著。

2、补肾精、肾气，疏理淤堵，肝肾同补，温肾助阳，益气固精。通过多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进唤醒性功能。

3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡，从根源处解决病症。

中方中医院微信咨询：zfyy0030（18510090030）

长按下图二维码，微信咨询医生，添加中医主任，给到治疗方案。