北京崇文中方中医医院

本 期 导 读

养藏肾精的蕞后时机，千万别错过！

大寒处于冬春之交，是旧岁与新年的交汇点，是一年「运」「气」循环变化的开始，是能量转换的转折点。

正所谓：「过了大寒，又是一年」。此时正值生机潜伏、万物蛰藏的冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，因此大寒养生要顺应自然界收藏之势，以养人体的阴阳二气，同时劳逸结合，养精蓄锐，使精气内聚，以润五脏。

抓住蕞后的封藏机会，为春生做准备

古人对「冬藏」的理解早已记载于《黄帝内经》当中，其曰：「肾脏为封藏之本，精之处也。」《黄帝内经》中说：「冬不藏精，春必病瘟。」

冬天天气寒冷，寒也与肾相应，容易伤害肾的阳气，所以说冬天对肾的保养十分重要。具体到养生，即指身体要顺应冬天的季节特性而改变，将肾精「藏」好，才能为来年「春生」积蓄力量，让身体健健康康。

「冬藏」的关键在于肾

《黄帝内经》也提到「春生、夏长、秋收、冬藏」，按五行之理，冬天水旺，入通于肾，与自然界的冬季相应，故冬天由肾主时，冬天亦是藏肾精的好时节。冬天肾气当旺，肾主藏，因此，冬季的养生要点为潜阳藏肾。

肾为水脏，受五脏六腑之精而藏之。养藏，就是把阳气闭藏起来，使不外泄。「肾者主蛰，封藏之本」，肾既藏先天之精，亦藏后天之精，具有藏精和主管生长发育与生殖的功能，因此冬季也是人体阳气与肾精闭藏的好时机。

做好这几件小事，助力冬藏肾精

饮食助「藏」

在冬季，气血被封藏于人体内，此时正是补养身体的「黄金时期」。所以冬令进补应顺应自然、注意调护阳气，在日常饮食中多吃温补有助于肾阳吸收的食物，以提高机体的耐寒能力。正如《饮膳正要》指出：「冬天寒，宜食黍，以热性治其寒。」

中医认为，羊肉性味甘温，温补温暖御寒，适合面色苍白、手脚冰冷、小便清长、怕冷的人食用。

当归生姜羊肉汤

材料：羊肉500克，当归30g，生姜60g。

做法：将当归、生姜洗净，切片；羊肉剔去筋膜，置沸水锅中稍烫，盛出晾凉，切块。将羊肉条块及生姜、当归放入洗净的砂锅中，加入清水适量，用武火煮沸，除去浮沫，改用文火炖至熟烂，饮汤并食羊肉。

除了肉食外，也可以选择素补，冬季比较常见的就是核桃了。

核桃，性温、味甘，归经归肾、肺、大肠经。《神农本草经》将其列为上品。

核桃不仅在民间有「脑之果」、「万岁子」的美誉，中医也非常认可核桃仁的优秀。

且中医古籍中也记载了核桃的诸多优点：

核桃，「食之令人肥健，润肌、黑须发。」

——《开宝本草》

核桃「益命门、利三焦，温肺润肠」

——《本草纲目》

「命门之火，谓之元气；命门之水，谓之元精。」（「命门」指的便是肾阳）

——《类经附翼》

可以说，冬天吃核桃，有非常多优点，觉得自己皮肤粗糙、干枯的人可吃，须发早白的人也可以吃。

后天助先天「藏」

「肾为先天之本，脾为后天之源」，脾是后天之本，气血生化之源——是指人体生长发育的营养供给，都需要后天脾胃摄入的营养物质消化、吸收水谷精微，运化水谷水湿，升清降浊的作用，而化生气血，因此一有此身，必经饮食入胃，脾胃共同化生气血，为后天之本。

生理上：肾精又赖脾运化水谷精微的不断补充，才能旺盛。故《医门棒喝》曰「脾胃之能生化者，实由肾中元阳之鼓舞，而元阳以固密为贵，其所以能固密者，又赖脾胃生化阴精以涵育耳」；充分说明后天补充培育先天。

总而言之：「水谷之海本赖先天为之主，而精血之海又赖后天为之资。故人之自生至死，凡先天之不足者，但得后天培养之力，则补天之功，亦可居其强半」（《景岳全书·脾胃论》）。

病理上：脾气虚弱与肾气虚亏，脾阳虚损与命门火衰，脾阴（胃阴）匮乏与肾阴衰少等，常可相互影响，互为因果。

日常可练练八段锦，饮食上可以吃点陈皮、红枣、莲子、山药等，其中陈皮和红枣的组合非常适合冬天：

红枣，果肉饱满，甘以调脾：

性味甘，温，入脾、胃经；用于脾弱便溏，气血津液不足，营卫不和，妇人赃躁等。（摘自《中药大辞典》）

「主心腹邪气，安中养脾，助十二经。」

——《本经》

「属土而有火，味甘性缓，甘先入脾，为脾经血分之药。」

——《本草择要纲目》

红枣不仅味道好，对脾胃也很好，用来炖汤和做成小糕点都非常不错。

陈皮，利脾胃，补而不滞：

「陈皮其用有三：去胸中寒邪一也，破滞气二也，益脾胃三也」

——《主治秘要》

陈皮「苦能泄能燥，辛能散，温能和。」

​——《本草纲目》

冬日炖汤，加点陈皮，真是妙不可言。

艾灸助「藏」

中医认为，温补者，莫过于灸法。灸者，乃艾之火攻，能振奋阳气，益人真阴。古人云：「针所不为，灸之所宜。」虚寒者、郁结者、有病者、日常养生调理，都适合。

冬季藏肾，主要使用神阙、命门两个穴位。它们都与肾脏有着密切的关联。在中医理论中，肾主藏精，命门可以调节肾脏的功能，而神阙则是人体气血的汇聚之处，可以调节人体的气血运行。通过刺激这两个穴位，可以促进肾脏的精气运行，达到养护的效果。

具体操作，神阙在脐窝正中，该穴位于人体的腹中部，脐中央。可用隔姜、盐灸。

灸命门在后正中线上，在第2腰椎棘突下。命门者，为水火之府，为阴阳之宅，为精气之海。每穴可用艾条悬灸5-10分钟，至皮肤微微发红发热即可。

艾灸操作繁琐，有的人可能不愿意花费心思，或由于忙碌无法抽出时间来灸一灸，如果没时间、没精力，那么推荐大家选择这个中药专方：

肾合胶囊：阳从阴生，阴中求阳

在五九天用肾合胶囊，可平衡阴阳、通经活络、温阳祛寒，更能增强体质和抗病能力。

纯中药萃取，无任何副作用的院内专方制剂——肾合胶囊

经国家审批，药监局备案后上市，用于治疗**肾精亏虚、肾阳亏虚、肾气不足、气血不足等引起的各种症状。既可阴阳双补，又可健脾祛湿，补足肾阳能源。

从宏观和整体的角度，将病证有机结合，实现多靶点、多方位滋补精气血、调节代谢的综合治疗效果。经过多年临床验证，疗效确切稳定。

其配方的主要组成由：

淫羊藿、杜仲、熟地黄、山茱萸、枸杞子、五味子、菟丝子、山药、人参、覆盆子、益智仁、肉桂、车前子。

这个专方很独特

不少症状甚至用半个月，就会有很明显的改善

肾合胶囊采用了8年以上的纯道地药材，且运用现代化高科技精准提纯，加工成胶囊。由多位名老中医18年临床验证，只为确保患者治病的效果。不伤身体不伤肾，有效解决**“补肾伤肝、泻肝伤肾”的健康问题。

​

三大功效：

1、补阳益阴，阴阳双补，固精强肾。针对阳痿、早泄、前列腺炎、遗精、尿频、尿不尽、尿等待；畏寒怕冷、失眠多梦、月经不调；腰痛、耳鸣、脱发等效果显著。

2、补肾精、肾气，疏理淤堵，肝肾同补，温肾助阳，益气固精。通过多系统、多部位作用于全身，温补、循序渐进唤醒性功能。

3、调理五脏六腑，改善肾气不足。有补火助阳、散寒驱湿、活血通经的作用。数味中药合用引火归元，直入肾经，温补肾阳，使阴阳平衡，从根源处解决病症。

中方中医院微信咨询：zfyy0030（18510090030）

长按下图二维码，微信咨询医生，添加中医主任，给到治疗方案。