北京崇文中方中医医院

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俗话说：智者要事业不忘健康，愚者只顾赶路而不顾一切。

人生最大的资本就是健康，健康不能代表一切，但是没有健康就意味着失去了一切。

在古人看来，养身不如养生，养生重在养气。

古人说：“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”。

掌握这两条养气规律，病不来，命长寿。

晨食壮火

在中医看来，身体如同一个“炼丹炉”，暗藏着道教五行相生相克的规律。

人之所以会生病，便是因为体内生克对冲，阳气不足。

“晨食壮火”意思是：早晨起床的时候，阳气正在缓慢上升。

这个时候，不宜过分急躁，避免“壮火”伤身。

同时在饮食上也要注意，不宜吃过分油腻的食物，以免火气过剩，影响身体。

那么，如何正确的选择早上第一餐呢？

从中医的角度来看，早餐比较好遵循三个原则：“时，淡，缓”。

（1）时：时间一般在7：30-9：00之间最佳，通常时间在起床后的半个小时，这时候身体已经完全苏醒，可以及时的补充营养。

（2）淡：早餐比较好吃的清淡，少吃荤腥和油腻。有的人喜欢早上吃油条、油饼等一类油炸食品，可以适当搭配一些清淡的粥或者米汤，有助于消化。

（3）缓：在吃饭的过程中不能太急，要做到细嚼慢咽。有些上班族会在上班路上边走边吃，在进食过程中也不应太过着急，以免增加胃的负担。

午泄残精

宋代诗人裘万顷在诗中写过：午窗春日影悠悠，一觉清眠万事休。

自古以来，古人的养生秘方中就有“午睡”这一项。

身体好不好，“睡”过一次就知道。

三国时期，曹操有一位爱妾，曹操每天中午都会在她的房中就寝。

但某一天午后曹操醒过来，他却勃然大怒，将这位爱妾贬出了府邸。

原因是，爱妾贪睡，忘记叫曹操起床。

或许有人会疑惑，只是午睡过头，为什么会惹怒曹操。

因为在古人看来，午间休息也要讲求时间，时间过长不但无益身体，反而会对身体造成伤害。

所谓的“午泄残精”就是指中午休息时间过长，阳气外泄，有害而无益。

中医认为，子午之时，阴阳交接，极盛极衰，体内气血阴阳极不平衡，必欲静卧，以候气复。

意思是说：从中午11点到下午1点，是最适合午间休息的阶段。这个时间段内可以选择静卧或者打坐来休息。

午睡醒后，可先睁眼静卧一会，使大脑完全清醒，然后起床，用温热水洗洗脸，再开始活动。

这样，就能使人体从睡眠状态转入清醒状态的过程比较平和舒缓地进行，从而达到调整身体，活跃精神的作用。

命短阳衰

在古人看来，命短的人几乎都是阳气不足以维持生命而导致的，而晨食壮火、午泄残精就是导致阳气不足的恶习。

所以为了自己的健康和贴合养生之道，这两个习惯一定要改掉才行。

或许很多人会说，自己实在是太忙，根本没有时间在中午睡午觉，但是要知道，时间都是挤出来的，有时候即便睡不着，闭眼休息几十分钟也是非常好的。

纵观中国古代的历史，那些处于至尊地位的帝王，他们掌握着最主要的生存资源，按理来说，也最能活得久。

但实际上根本不是如此，因为有些帝王根本克制不住自己的欲望，在美色的诱惑下，他们肆无忌惮，别说只是“午泄残精”了，恨不得一天到晚都要泄。

所以帝王中出了很多没有先天疾病而身体原本倍棒的短命鬼，根源就在这里。

由此可见，古人的告诫是非常有道理的，我们千万不要不当回事，因为这其中蕴含了古人养生的大智慧。

或许在很多人看来，这些话并不能当真，毕竟古代和现在的生活环境有着天壤之别，适用于古人的养生观并不一定适用于现代人。

其实自从彻底进化成人类之后，人类的身体都没有发生很巨大的变化，所以老祖宗的智慧，即便是放在现在的环境中也非常实用。

所以无论什么时候，都要在早晨克制自己的脾气，在中午适当休憩以补充身体的精气，方才有利于身心健康。

另外，我们可以减少消耗，避免那些损耗阳气的因素，尽量保有肾精，同时，我们可以适当滋补，来补充损耗的阳气，这就是中国古人的智慧，因此，我见过每年冬天选择服用肾合胶囊的老人，七十多岁了，老两口都是一头乌黑的头发，牙齿坚固。这就是保养和滋补的结果。

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结语

综上所述，就是古人所说“晨食壮火，午泄残精，命短阳衰”的意思了，无论从古人的角度，还是从我们现代的角度来说，都是有很大的道理的。

千万不要觉得古人的知识就是无用的，的确，过去是有很多的陋习，我们可以置之不理，但是对于一些古人们的养生习惯，还是要有一定的重视的。

毕竟古人平均寿命短，所以他们每天大部分时光都用来琢磨如何长寿如何养生了，其中很多养生之道，我们今天都在学习吸取。这里也要告诫大家一点，养生的知识绝不仅是光看就有用的，一定要落实到我们的现实生活中。

如果觉得学养生太麻烦，那就从自己的作息习惯开始改，每天早睡一点每天早睡一点，这样早上起来都是神清气爽，自然就有一个好身体了。

不要在年轻时拿自己的身体不当回事，到老再后悔就都晚了，所以一定要从现在起爱护好我们的身体，任何事情都不如身体重要，身体才是我们革命的本钱，也祝愿大家都能有一个健康强壮的好体格！