北京肛肠医院

痔疮由黏膜下组织、纤维血管和动静脉吻合支组成，是正常肛门和直肠的一部分。与痔疮相关的常见的主诉是排便时无痛性直肠出血，伴有或不伴有组织脱垂。其他典型症状包括血栓形成或绞窄引起的肛门瘙痒或疼痛以及肛门边缘肿块。

有症状的痔疮患者很可能有比较严重的疾病。目前市面上治疗痔疮的非处方药品很多，患者往往是先自己诊断治疗，再去看医生。如何预防痔疮？记住这三招：

一、保持健康的饮食习惯

首先，饮食清淡，多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。这些食物可以润肠通便，减少便秘，有效预防痔疮。

其次，少吃辣椒等刺激性食物，因为肛门区域有辣椒素受体，非常容易受到辛辣刺激。谁知道那种感觉是谁吃的。还有就是少吃高脂高糖的食物，因为从中医的角度来说，这些食物会导致内生湿热，气滞血瘀，容易导致痔疮。

但也要忌烟酒，因为烟酒过量容易造成肛门静脉扩张充血，时间长了会加速痔疮的生长。平日也要注意多喝水。多喝水可以保持肠道湿润，防止大便干燥和便秘，从而减少痔疮的发生。

二、加强体育锻炼

体育锻炼可以防止长时间站立或久坐，改善肛门静脉血液循环，预防痔疮。另外，可以经常做一个叫提肛运动的运动，就是通过循环收缩和放松臀大肌来进行提肛运动，从而缓解盆腔充血，促进肛门静脉回流，防止便秘，达到预防痔疮的目的。散步、游泳、太极拳、慢跑都是非常适合预防痔疮的运动。

三、养成良好的排便习惯

首先，养成每天定时排便的习惯。排便的较佳时间是早上起床后，这是预防痔疮的实用方法。其次，每次排便后仔细擦拭肛门，但擦拭时注意不要用硬纸。建议每次排便后清洗肛门，保持清洁。

还有一点很重要，就是每次排便时间不宜过长，排便时不宜玩手机、看报纸。长期蹲着或坐在马桶里，会使肛门静脉长期受到压迫，逐渐形成痔疮。还有排便的时候不要用力过猛。如果便秘难以解决，可以通过喝蜂蜜水、开栓等方式软化大便。因为排便时用力过猛，不仅会导致肛门破裂出血，还会增加腹压和肛门静脉曲张，更容易形成痔疮。