春季的保健常识

　　春季女人如何保健、养生呢?春天就可以多运动锻炼，这可以增强体质和增强机体免疫力还有抗病能力的最佳时机，同时可以使全年疾病大氛围的减少发生的机率。

　　1、早睡早起，不可恋床。

　　《内经》指出：春三月，“夜卧早起，广步于庭。”春天就应早睡早起，多到室外活动，舒展形体。这样就可使精力更加充沛，减少困倦，同时还能增强心肺功能和增强机体的免疫功能。这对老年人来讲，久卧最易伤气，春眠的时间太长的话，不但会造成新陈代谢功能下降，而且还会引起气血运行不畅，身体亏损虚弱，筋脉僵硬不舒，而且还容易加速脑血栓的形成。

　　2、节制房事、不可过度。

　　春天阳气上升，人的功能也会明显的增强。因此，切忌因精神兴奋而房事过度，特别是饮酒之后、刚刚洗浴后不要马上进行房事，不然会耗气伤精而且还不利身心健康。甚至会诱发心梗、中风等疾病。

　　3、调节饮食、避免助火。

　　春天新陈代谢是最有活力的，饮食宜富营养和清淡可口还有甘甜少酸。宜适当多吃蔬菜、水果，吃饭不可过饮，酒宜少喝，生冷与年糕等粘滞食品不要多食，尤不可以多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品，以免助热生火引发疖子和痤疮等发生。

　　4、运动锻炼、增强体质。

　　春天空气清新，这样有利于机体吐故纳新充养脏腑。春天多运动、锻炼，可以很好地增强体质和增强机体免疫力与抗病能力的最佳的季节，同时可使全年疾病减少发生。

　　5、风和日丽、最宜春游。

　　春天一定要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。风和日丽的天气，外出踏青问柳的时候，游山戏水，最有利于陶冶情操，同时可以使心胸开阔、气血舒畅、精神旺盛。

　　6、着装适宜、注意保暖。

　　春回大地真是乍暖还寒的时候，气候变化频繁而剧烈。所以，但是特别注意一定要防寒、保暖。根据“春捂秋冻”的原则，千万不宜过早地脱去冬衣。一定要随气温的变化而增减衣服。不然极易感受风寒，引发呼吸系统等疾病发生。