春天如何预防“春困”

　　春天里，一些人常常感到困倦乏力、头昏脑涨，特别是每天午饭后，困意更浓。这就是俗话说的“春困”。“春困”产生的原因是由于季节的变化，气候从寒冷的严冬慢慢转变到了温暖的春季，人体的运动自然会增多，大脑的血液供应不足，从而引起“春困”，严重袭扰着我们的学习、工作。在春天里，我们该如何有效的预防“春困”呢？

　　一是开窗通风解“春困”。“春困”不能靠多睡觉来缓解，过度睡眠只能是越睡越困。要注意经常开窗通风，保持室内空气清新，会使人精神焕发，神采奕奕。特别是“白领一族”，整天生活在密闭的环境中，室内空气污浊，二氧化碳等有害气体浓度超标，会加重“春困”的症状。开窗通风，呼吸清新空气利于大脑快速“充氧”，增加大脑的血液供给，从而有效的缓解“春困”症状。此外，极度困倦时，可聆听一些快节奏的、轻松的、悦耳的音乐来提神，以保持大脑清醒，有效驱除睡意。

　　二是规律生活解“春困”。摆脱“春困”最有效的方法就是要养成有规律的生活。要保证良好的休息睡眠，尽量养成早睡早起的习惯，可有效地提高人体的机体活力，减少身体的困倦感。如果工作允许，要注意适当的午休，尽量不加夜班、熬通宵，只有保证足够的睡眠，才能有助于消除疲劳。同时，早晨起床后可用冷水洗脸，可刺激皮肤和大脑，促进血液循环，远离“春困”。

　　三是适当运动解“春困”。在春季里，适当的进行户外的体育锻炼，多做一些能增加肺活量的有氧运动，如慢跑、打太极、爬山等，可以有效的改善生理机能，体内循环加快，促进血液循环，提高大脑的供氧量，促使大脑清醒，神清气爽，神采奕奕， “春困”就会自然缓解。同时，在春光明媚的春节里，置身户外，投身于自然，空气清新、环境幽雅，视觉上的良好刺激，会使人感到心胸舒畅，有助于消除春困。此外，在运动后，可以适当的喝茶或咖啡，可有助于血液循环，有效提神解困。

　　四是清淡饮食解“春困”。要摆脱“春困”的来袭，在春季里，我们应注意一日三餐要“清淡”，尽量少吃胆固醇过高或者太油腻的食物，如肥肉、动物内脏及火锅等，要多吃富含维生素的时令果蔬，如苹果、橙子、菠菜、胡萝卜等，这对维持人体正常功能，保持细胞水分，使人充满活力有很大帮助作用。此外，要适当的多吃鱼虾、羊肉、牛肉、鸡肉等富含蛋白质食物，能使人保持旺盛的精力，从而帮助你克服倦意，彻底远离“春困”的困扰。