冬季促进身体健康的食谱

佚名

http://care.qm120.com2014-12-15 15:35:47 来源：全民健康网

　　　　冬天由于气温降低气候也是很干燥的，所以对于皮肤还有身体中水分平衡的影响也是非常大的，很容易就会导致肌肤干燥或者是感冒的情况。如果想要令身体健康的话，那么就应该有意识的增强身体的抵抗力，多吃一些具有滋阴补气的食材，这样身体才能够更加的健康啊。冬季养生其实可以喝点五谷粥，五谷粥能够很好的促进消化、增强食欲，还能够保护我们的身体，下面我们来食谱的做法。

　　经常服用五谷养生粥能够很好的平衡膳食，科学的摄取足够的营养物质以及膳食纤维。如果是一些年纪比较大的人群或者是小朋友、病人，那么适量的服用粥类能够更好的保健身体。粥类食物服用之后能够很好的促进消化、增强你的食欲，并且对于一些咳嗽、感冒还有便秘等等正在都具有很好的治疗效果。具体的五谷养生粥做法如下：

　　1、多谷粗纤维粥

　　材料：荞麦、玉米、黄豆、茯苓、燕麦、荞麦、银杏、核桃、薏米、黑芝麻、核桃

　　做法：将所有的食材一起放入锅中来熬粥，起锅之前一定要加入适量的白糖调味才行。

　　功效：这道食谱还具有很好的降脂以及降低血压的作用，特别适合一些患有心血管疾的患者或者是便秘肥胖的患者来服用的，这都是具有很好的养生作用的。

　　2、八宝粥

　　材料：糯米、红枣、莲子、冬瓜、杏仁、山楂、桂花酱、白糖

　　做法：首先需要将所有的食材都清洗干净，然后去除果核切片备用;将所有的食材一起放入锅中，用大火烧开之后小火慢慢的煲粥。

　　功效：这道食谱味道比较鲜甜，服用之后能够很好的促进消化以及吸收。八宝粥中含有大量的无机盐以及碳水化合物，适合一些身体虚弱的人群服用，孕妇也非常适合哟!

　　3、莲子糯米粥

　　材料：莲子、糯米、白糖

　　做法：首先需要将莲子清洗干净之后去除莲子心，最后放入温水中浸泡;将糯米淘洗干净之后放入清水中浸泡两个小时左右;在干净的锅中加入莲子以及糯米，然后慢慢的熬粥;起锅之前加入适量的白糖就可以了。

　　功效：这道食谱具有非常好的滋补作用，在冬天的时候服用具有很好的养生作用。不仅能够很好的清热去火，同时对于一些干燥咳嗽的情况治疗效果也是非常不错的。另外，这道食谱虽然具有补中气的效果，但是孕妇其实是并不适合服用的，如果大量服用就会很容易出现流产的情况的。