冬季养生食物的选择

　　　　冬季大雪已经到来了，天气真的比较寒冷的，但是你知道冬季该怎么养生吗？天寒地冻，人们都不想运动，今天小编为大家带来了过冬的养生饮食，一起来看看吧！保准让你轻松过冬的。

        1、莲藕

　　为什么说冬天莲藕呢？冬天天气比较干燥，吃些藕，能够很好的起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温和，有着收缩人体血管的功能，多吃可以很好的补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的最为流行的"当家菜"。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也是很丰富的，还含有丰富的膳食纤维，对治疗便秘，促使有害物质的排出，都是十分有益的。而且老少皆宜啊！做法也是比较多的，非常符合大众的口味！

　　2、花生

　　经常吃花生对身体真得很好，在北方地区：很多人吃饭都是喜欢点个花生米的，其实这是很好的，因为花生仁中含有蛋白质高达26%左右，这就相当于小麦的两倍以上啊，而且非常容易被人体所吸收利用;含脂肪达40%以上，其中不饱和脂肪酸就占了80%以上。花生的营养价值比粮食还要高的，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物想媲美的。中医认为，花生性平，味甘，入脾、肺经。可以很好的醒脾和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳的。主要治疗营养不良、食少体弱、燥咳少痰、咯血、皮肤紫斑、产妇乳少及大便燥结等病症的。

　　3、鲈鱼

　　鲈鱼中含有非常丰富的蛋白质、脂肪、维生素b2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有着健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉比较细腻，冬季是比较好的品鲈鱼季节。绝对适合广大人民的口味啊！

      以上三种食物都是很适合冬季养生食用的，最后祝你开心过冬！