夏季吃什么减肥

　　4、早餐是至关重要的

　　早餐是能帮助你能量充沛地开始新的一天的必要步骤。不要误以为不吃早餐能减少卡路里摄入，高纤维、高蛋白的早餐能帮助你减少饥饿感，避免你在下一餐吃得过多。

　　5、减少你的食量

　　如果你是大胃王，就要减少食量来换取苗条身材咯！当然，这不意味着要你挨饿，而是要在保证热量摄入正常的情况下，不要暴饮暴食。而使用较小的餐具和减慢吃东西的速度就是一个减少食量的很好方法。

　　6、不要过度节食

　　过度节食既伤身又不。要知道，吃得过少会让你能量不足，而且，脂肪的燃烧也是需要能量的，没有给身体补充足够的能量，又何来减肥之说？当摄入的热量低于身体所需的能量，身体就会进入“自我保护”模式，而体内的热量也就会变成脂肪储存起来，对减肥并没有帮助哦！

　　7、要循序渐进

　　减肥，其实就是一种健康的饮食习惯的形成过程。改变生活方式需要时间，急于求成只会造成适得其反的后果。从点滴开始改变，这样对长期坚持也有很大的帮助。比如说你可以先从每天减少热量摄入100卡路里开始，然后再逐步地控制饮食。

　　8、合理地安排三餐

　　合理饮食对减肥来说相当重要。合理地安排三餐，让三餐的摄入量比例为3：2：1，这样对非常有利。也就是要坚持“早餐吃得好，午餐吃得饱、晚餐吃得少”的原则哦！

        很多女性都想知道吃什么减肥才能有效，方法很简单，只要合理的饮食，不要暴饮暴食就能成功。但对于一些比较好是不要相信，因为这些药物除了没有减肥效果以外，同时还会伤害身体。