夏天的饮食要以养阳为主

　　春季即将过去，因此春季的饮食方式不再适合即将到来的夏季。那么夏天的饮食又该注意什么呢？夏季我们人体内阳气活动较旺盛，出汗过多 ，因此在夏天的饮食中应该注意阳气的养护。

        由于夏季气温高，易使人体腠理开泄，每个人又都意图凉爽，就冷饮冰茶的开喝，这样便会导致阳气大损，出现腹泻，中暑等症状。中医认为，夏季养生最关键的是 “养阳”。

　　养生还须养阳

　　《千金方》中说：“夏三月此为蕃莠，天地气交，万物华实，夜卧早起，毋厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心。秋为 疟，则奉收者少，冬至重病。”

　　夏季暑热逼人，人体阳热偏盛，容易出汗，耗气伤津。因暑为阳邪，身体虚弱的人就比较容易中暑。此时，脾胃功能下降，导致人食欲不振，一些爱吃冷饮的女性，就会出现腹泻、腹痛等脾胃受损导致的症状。

　　夏季养阳应注意

　　1.避免在露天及阴冷的地方过夜，睡觉时要用被盖好腹部。

　　2.少吃冰冻的及凉的食物。

　　3.夜晚不要把空调的温度开得过低，26度以上为佳。

　　4.尽量不要长时间的在冷气的环境下呆着。

　　5.多吃蔬菜等清淡的食物，尽量不吃油炸的食品。

　　6.尽量避免潮湿的居住环境。

　　补阳的食物

　　西瓜：味甜、水分多，偏凉性。能清暑热。

　　补阳的食疗方

　　枣参牛肉汤

　　配方：30枚红枣，半斤牛肉、1两党参、生姜2片。

　　制作：把红枣洗净、去核然后在加入牛肉、党参、生姜一同放入开水中，中火煲，大约三小时后，加适量盐。

　　功效：补脾养胃、强健身体、养心安神。

　　虽然说夏天的饮食要以养阳为主，但也不过过于吃太多温性的食物，以免导致中暑等情况的发生。适当的吃一些凉性食物也是需要的，但凡事都需要个度，不管是凉性食物还是温性食物，都应该适可而止。