夏季养生小常识 清心降火保养健康身体

　　天气越来越热，人们的反应真是几家欢喜几家愁。有的人清楚地掌握了夏季养生的道理和方法，无论是多么炎热的夏季、或者是雨水连连的季度，也能轻易度过。有的人从来不去探究夏季的奥秘，所以不论什么时候都只会觉得酷热、湿热，稍微动一下就会脾气暴躁，所以这个夏天他肯定会过的辛苦了。不论你懂或者不懂，大家都一起来看看夏季需要做出那些调整吧。

　　随着夏至的到来，时间的指针已经指向了夏季，夏季养生又成了大众谈论的话题。现代科学发现，人体的新陈代谢在夏季非常旺盛。中医也认为夏季阳气外发，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。于是皮肤毛孔开泄，汗液排出，通过出汗调节体温，适应暑热的气候。人们在炎热的夏季易出现全身乏力、食欲不振、出汗、头晕、心烦、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、腹泻等疾病所困扰。所以夏季养生就成了人们十分关注的话题，那么夏季怎么养生才科学呢？

　　养生要系统因人因时因地而异

　　养生是一个系统工程，也是一个长久过程，通过因人因时因地辩证的原则，才能达到最佳的养生目的。专家认为，养生是一种选用养精神、调饮食、练形体等保健方法，因人因时因地而异，通过长期的锻炼和修习，达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的技术及方法体系。总的来说，不同的人群，不同的季节，不同的地方，养生也是不同的。夏季的养生一般要从精神、饮食、起居这些方面注意。精神调养在炎热的夏季，要做到神清气和，快乐欢畅，胸怀宽阔，使心神得养。因此，应多参加一些文娱活动，外出旅游，消夏避暑等，这样既使人心旷神怡，又可锻炼身体。