盛夏时节如何养生

　　尤其是今年，我国从南到北，从东到西，夏天大都“姗姗来迟”，更是要注意养心。因为，迟夏必燥，燥则易躁，进而动怒。因此，对许多人来说，今夏尤要小心控制自己情绪，保持心态平和，如此不但“心静自然凉”，更能防止大喜大悲伤心。

　　其次，对现代人而言，养生还有一条尤需注意，这就是“使气得泄”。也就是说，夏季不可过度贪凉，而应保持一定程度的汗出。

　　事实上，现在很多人的疾病与空调发出的冷气有关，这就是所谓的“空调病”。因此，夏天应尽可能减少呆在空调房里的时间，并且注意不要把温度开得过低。另外，一些人喜欢在夏天运动，享受大汗淋漓的畅快感觉，殊不知，运动之后大量汗出，很容易导致水、电解质平衡失调等，严重的还会导致中暑或者虚脱，因此，夏天运动应该适度。

　　最后，夏季养生还需注意“饮食有节”，正所谓“不知食宜者，不足以存生也”。农历六月，又称为长夏。长夏为一年之中湿气最盛的季节，最脆弱的部位是脾脏。因此，自古就有“长夏养脾”之说。除湿健脾应多吃些豆类，如绿豆（李时珍称绿豆为“济世之粮谷”，只是不可滥加食用）、扁豆、红豆、豌豆、荷兰豆等。同时，鱼肉蛋奶有足够的蛋白质，新鲜蔬菜及西瓜等时令水果，都是人体所必需的。至于水分的补充，应以温度适宜的茶水为首选。此外，由于夏天高温使人倦怠乏力，食欲不振，口腻无味，因此夏季饮食应少吃多餐，如此才能补足人体所需要的养分。