明天入伏:注意防中暑 冬病夏治好时节

　　明日开始就将入伏，在这一年中最热的时段，要注意预防中暑，同时，这个时间也是冬病夏治的好时节，冬病夏治可有效缓解慢性病的症状。

　　周二就是今年三伏天初伏的第一天，这就意味着北京从此进入了一年中最热的一段时期。今年会有两个中伏，伏天时间将长达40天。

　　从目前掌握的气象信息来看，今年入伏的头一天——7月14日，北京天空晴朗，大气透明度好，午后的最高气温预计可以上升到36℃左右。未来一周，除了周二以外，周三以及双休日两天，北京的最高气温也都有很大可能会接近或达到35℃。预计周平均气温在28℃左右，比历史同期偏高1℃还多，因此防暑降温的问题将成为周内京城的热门话题。

　　下周的周一和周四、周五，本市的天气形势就比较有利于出现降雨。预计周一北京出现阵雨天气的可能性大，而周四、周五的天气形势则更有利于出现雷阵雨天气。受云层遮挡以及降雨天气的影响，周一和周四、周五的最高气温略低，预计是在31℃到33℃之间。

　　防中暑小提示

　　耐热锻炼不可少

　　在办公室工作的坐班族可以长期享受到空调带来的凉爽，但这一人群存在着很大的中暑隐患，一旦出现停电或者在室外呆的时间过长，就会出现中暑。那么这时就应进行耐热锻炼，每天抽出一定时间到室外活动，主动适应自然气温；在办公室里要多喝水，补充水分；避免空调或风扇的风对着自己直接吹。

　　别等口渴才喝水

　　不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当饮用一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

　　夏天的时令蔬菜、新鲜水果，如生菜、黄瓜、西红柿、桃子、杏、西瓜、甜瓜等，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养需要。

　　充足睡眠很重要

　　夏天昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，更容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各部分都得到充分的休息，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。但睡眠时应注意不要躺在空调的出风口或电风扇下。来源：京报网

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