防中暑13招

　　夏季炎热，中暑高发，相关专家提示，预防得当，中暑完全可以避免，看看提供了些什么预防中暑的招数。

　　近期北京持续高温天气 市卫生局市疾控中心提醒广大市民———

　　近期，北京持续高温天气，并且逐渐由干热向闷热转变。这样的天气最容易导致中暑发生，而一旦中暑，轻则出现恶心、呕吐等症状，严重的甚至可造成死亡。

　　北京市卫生局、北京市疾控中心提醒，虽然炎热不可避免，但防护得当，中暑是完全可以避免的。

　　热其实很危险

　　●水盐代谢出问题

　　高温下人体排汗显著增加，可导致机体损失水分、氧化钠、钾、钙、镁、维生素，如果补充不及时，还可导致机体严重脱水、循环衰竭发生热痉挛

　　●循环系统受影响

　　高温下，心血管系统会经常处于紧张状态，这会导致血压发生变化，出现增高问题

　　●消化系统也受累

　　可以引起食欲减退、消化不良，因此长期从事高温作业的人，胃肠道疾病有随着工龄的增加而增加的情况

　　●神经系统难逃脱

　　高温下，人有可能出现中枢神经抑制现象，注意力、工作能力都会降低，易发生事故

　　●泌尿系统得当心

　　由于高温下大量水分会经汗腺排出，如不及时补充，人就可能出现肾功能不全、蛋白尿等问题

　　三种中暑性疾病热射病

　　体内产热、受热超过了散热，体内蓄热导致了体温调节功能发生障碍。这是中暑现象中最严重的，不但病情危重，且死亡率高。

　　典型症状：突发的高热，肛温常在41℃以上，皮肤干燥而无汗，会出现意识障碍，重的还会出现肝肾功能异常。热痉挛

　　这是由于水和电解质的平衡失调所造成的。

　　典型症状：因出现明显的肌痉挛，可感觉收缩痛，这种痉挛呈对称性，严重的人痉挛十分剧烈，但患者神志清醒，体温正常。热衰竭

　　这是因为天太热引起了外周血管扩张，大量失水造成循环血量减少，颅内供血不足而导致发病的。

　　典型症状：先出现头昏、头痛、心悸、恶心、呕吐、出汗等现象，继而发生昏厥，血压短暂下降，但一般不会引起循环衰竭，体温也不高。

　　预防中暑13招

　　第1招 喝水

　　要多喝白开水，而不是果汁、碳酸饮料等汽水。在天热时，果汁、碳酸饮料等反而要少喝，因为其中含有较多的糖精、电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激。

　　喝白开水时，要喝温开水，还可以喝加了盐的淡温开水，喝的时候要慢慢喝、定时喝，不要等口渴时再喝，口渴后反而不宜狂饮。

　　第2招 远离酒精

　　暑期不宜过量饮酒，这是因为人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤疮、痈、肿、毒的病因，特别是大量饮白酒，更会助热生湿，大热天里无异于火上浇油。

　　同理，在远离酒精的同时，还要远离和。

　　第3招 运动“降速”

　　夏天不提倡进行爬山等在室外以及白天进行的剧烈活动。

　　要慢慢地适应气温走高的转变，从事户外运动的时候要放慢速度，建议选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

　　第4招 饮食别“清淡”

　　夏天人的活动时间长，出汗多、消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。

　　夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％-90％，都可以用来补充水分。

　　第5招 祛暑多吃瓜

　　冬瓜可利尿消炎、清热解毒；丝瓜能解暑祛风、化痰凉血；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜则能补中益气，消炎止痛。