应季养生：小暑 少动多静重养生

　　小暑之时，南方已经十分炎热了，人们最容易感到的是心烦不安，疲倦乏力。此时人们可晚睡早起，情志愉快不怒气，适当活动，使体内阳气向外宣泄，这些活动如游泳、听音乐等...[[编辑推荐：小暑节气的饮食养生]]

　　今天是小暑。俗话说，“小暑不算热，大暑正伏天”。小暑节气到了，标志着一年中最热的时候很快就到来了。高温酷暑的时节，我们应该如何安排生活？需要注意哪些方面？专家又有哪些健康提示？

　　饮食，不用一味追求“清淡”

　　天一热，很多人都会感到食欲不振，就算吃，也总想吃些清淡的食物。

　　一到热天，有很多人对荤菜开始“敬而远之”。“喝牛奶上火，天一热，我把每天必喝的牛奶也停了。”年近80岁的冯老先生不论家人怎么劝，都不再喝牛奶了。“夏天食欲不好，正是减肥的好时机呀。”爱漂亮的林女士可是把盛夏当成了减肥好时机。“在盛夏一味吃素对身体并没什么好处。”郑州市第二人民医院中医科主任王建平认为，吃得过分清淡反而会使体质变差。“许多人对夏季饮食的清淡原则存在片面理解。”王建平说，很多人认为清淡就等于只吃蔬菜、瓜果，追求饮食的绝对清、素，其实，清淡也要强调补养，只不过饮食在补养的同时应兼具解热消暑的功效，以对抗外界的酷热。“这一点对于老年人来说尤为重要。”王建平说，因为人到老年以后，舌面上的味蕾减少并萎缩，嗅觉细胞更新缓慢，加之炎热引起机体的一系列生理改变，就会使食欲进一步减退，如果饮食过于清淡，哪儿还有胃口吃饭呀？“再说，一味地进食蔬菜，蛋白质和脂肪的摄入就会不足，势必会削弱机体的抵抗力，也就达不到补养的目的。”王建平建议，夏季饮食最重要的是注意营养均衡，因为炎热使人的代谢能力相对变差。任何一种营养物质都要适量摄入，为了清淡不沾荤腥只能让人抗高温和疾病的能力下降。

　　如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。王建平说，小暑时节，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。