秋季中午犯困怎么办？

　　秋季经常性的怎么办

　　秋季怎么办?春困，秋乏，夏打盹，这是节气变化所影响人体随之产生反应的一种自然的表现。春天和秋天都比较容易，主要是因为比起夏天，人体出汗突然的减少，水盐代谢也逐渐调整到了相对平衡的状态，此时人体就会感到非常的舒服，身体处于松弛的状态，人体的这种调整，一定会使人感到疲倦。下面小编为您详解一下秋季该怎么办?

　　秋季怎么办——调整作息规律

　　预防秋乏，首先要保证有充足的睡眠，每天最少要有8小时左右的睡眠时间，一定要养成早睡早起的习惯，适当的午睡也会相应的缓解疲乏，尤其是老年人，更应该养成午睡的习惯，这样可以减少心脑血管疾病的发生。另外，合理的饮食也是能够防止秋乏的。

　　秋季怎么办——吃得太饱更容易困

　　防秋乏，不宜吃得太多，因为大量进食后，胃肠为了完成消化吸收任务不得不增加血液的供给，这样大量的血液流向消化道，外周组织和大脑的供血量就会相应的减少， 特别就是大脑，它是不能够储存能量，所以一旦缺血缺氧，能量代谢就会发生障碍，直接影响到脑功能的正常发挥，使人感到非常困倦。

　　秋季怎么办——海鲜让你昏昏欲睡

　　海鲜含有一种叫谷氨酸钠的物质，也就是味素的主要化学成分，它在消化过程中能分解出谷氨酸，谷氨酸钠进入人体后经转化可合成氨基丁酸。氨基丁酸是一种抑制性的神经递质，生成不足，容易引起中枢神经系统的过度兴奋，比如：出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用，使人昏昏欲睡，所以秋季吃海鲜一定要注意，吃得过多也容易引起秋乏。

　　秋季怎么办——少吃油腻多吃蔬菜水果

　　油腻食物会在人体内产生容易使人困倦的酸性物质，应少吃;多吃些蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快的排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其中代谢物能中和肌肉疲劳时所产生的酸性物质，使人消除疲劳。

　　秋季怎么办——喝花旗参茶

　　秋乏是阴液不足，阳热旺盛所导致，缓解秋乏重在于养阴润燥。养生专家建议，可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用，还有一定的补气作用。 将花旗参切片，每次拿5～10克用开水冲泡来喝，其中健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。此外还可以泡罗汉果喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。

　　不要再为秋季怎么办而担忧，秋季属于正常现象，只要注意调整生活作息，不影响工作就可以了。最后，小编祝您身体健康!