保证秋季睡眠 六大忌禁需注意

　　睡眠是人们恢复体力，保证健康，增强机体免疫力的一个重要手段，而秋季是一个萧瑟的季节， 睡眠的气象条件大为改善，但如果不适当加以 ，睡眠质量将会大受影响，所以，秋季睡觉应注意以下几个忌禁!

　　一、忌睡前进食

　　这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。睡前如实在太饿，可少量进食，休息一会儿再睡。

　　二、忌饮茶

　　茶中的能刺激中枢神经系统，引起兴奋，睡前饮过浓的茶会因之而难以入睡，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

　　三、忌睡前情绪激动

　　睡前情感起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。所以睡前应力戒忧愁焦虑或情绪激动，特别是不宜大动肝火。