秋季养生小常识

       学会如何养生是保证健康的前提，那么今天我就跟大家说一说关于秋季养生小常识这方面的内容。

       随着秋季的到来，天气渐渐的开始变凉了，早晚温差大，导致很多人在整个时候开始出现了一些不适之症，其实如果可以懂得一些秋季养生小常识这些现象我们是完全可以避免的，健康对于我们来说是如此的重要，拥有健康才能拥有一切，所以今天我就想跟大家讲一讲进入秋季我们应该如何生活，这些生活上的小常识，不仅仅适用于成年人，对于宝宝来讲也是很实用的。

       1、注意保暖不代表“捂”。进入秋季气温下降，很多人害怕感冒或者是一下子不适应这突然下降的天气，早早的添加了秋装，甚至早晚出穿上了冬装，这是不可取的，这样反倒容易生病，要本着春捂秋冻的原则，而非是冷了就多穿。每天出门我们只要搭一件外衣就可以了，早晚的时候穿上，平时依然可以穿单衣服。

       2、不要吃冷食。秋天了，气候开始转凉了，要注意保护自己的胃，夏季吃惯了冷饮，秋天我们可不能再继续了，别说冷饮，就连冰箱里面刚刚拿出来的食物也不要马上去吃，这点对于小宝宝来讲至关重要，对于宝宝，脾胃虚弱，无论任何季节都不可以给宝宝吃冷饮、冰箱里面冰镇过的食物，冷藏的也不可以。

       3、多吃梨。梨是秋季最适合人们的水果之一，润肺、去燥、止咳、平喘，多数人都会出现感冒咳嗽的现象在这个除了初冷的秋季，那么多吃梨预防感冒、止咳平喘。

       4、多吃去燥的食物，例如粥、萝卜、豆浆、莲藕、梨等等，秋天很多人都有秋燥，体内有内火，我们可以通过吃这些食物去除体内的火气，让大便干燥、咽喉不适、咳嗽等症状都悄悄的消失。

       5、加强体育锻炼。虽然天气开始冷了，但是我们不能间断的是户外运动，尤其是小宝宝，抵抗力低，如果不加强锻炼，那么病魔就会随之而来，不要觉得外面冷了就把宝宝关在家里，越是这样猫冬孩子越不适应外面的温度，越容易感冒，冻一冻没有坏处，选择太阳光充足的时候带着宝宝去外面走一走跑一跑对孩子只有好处没有坏处。

       6、少吃辛辣的食物。秋季本来秋燥的现象就严重，加上天气转凉，胃部会出现一些不适，如果吃辛辣刺激性的食物，会对胃肠造成一定的负担，秋季应该多吃一些容易消化并且温暖的食物，粥、汤都首选。

       7、多喝白开水，保证充足的睡眠。要保证每天正常的新陈代谢，才能使身体更健康，如果体内的循环系统出现问题，那么疾病就离我们不远了，多喝水可以促进新陈代谢，并且注意休息之后会有一个好的精神状态，这也是促进身体健康的好办法。

       以上就是关于秋季养生小常识这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。

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