网络上流程的电脑族护眼方法大多都不靠谱

　　近来一条“给电脑族几个护眼好方法”的微博就获得了许多转发。这条微博从电脑、饮食、运动养护等几个方面介绍了护眼的好方法，但眼科医生表明，这些护眼法多存在不科学之处，网友不行尽信。

　　常常运用电脑的上班族，常会呈现头昏、头痛、疲倦无力的表现，双眼特别辛苦，眼干眼涩眼疲惫是常事，所以近来一条“给电脑族几个护眼好方法”的微博就获得了许多转发。这条微博从电脑、饮食、运动养护等几个方面介绍了护眼的好方法，不过对微博中的一些说法，不少网友也有迷惑。记者采访眼科医生之后发现，微博中说到的不少护眼法，其实并不行以尽信。

　　网传护眼法一：

　　电脑摆放面前50-70公分处，与双眼平行下约30°角。

　　日子中不少白领会将电脑垫高，使自个处在仰望状况，听说对维护颈椎有优点。而微博中介绍的护眼法，则是主张稍微仰望电脑。维护颈椎仍是双眼，好像成了一个对立。

　　“咱们仍是主张采纳将座位调高一点，将电脑放低一些，尽量仰望电脑的做法。”江苏省公民医院眼科谢平副主任医师介绍，如今干眼症的患者许多，选用仰望的视点能够将眼球露出于空气中的面积减到最低，削减眼球外表水分的蒸腾，削减双眼干涩的状况。别的在对颈椎的维护方面，仰望电脑屏幕，其实人的脖子仍是长时间坚持在一个视点的，肌肉与颈椎也相同简单严重，未必有优点。要维护颈椎的话，无论是仰望仍是仰望，都不大概长时间坚持一个视点一个动作，别的也要多做一些游水、打羽毛球等有利颈椎的运动。

　　还要注意的是，在摆放电脑的实际操作中，并不必定要呆板遵从多少公分、多少视点，自个调试后觉得舒畅，也就能够了。

　　网传护眼法二：

　　更改显现器色彩参数设置，断定一切文档都不再是扎眼的白底黑字，而是十分柔软的豆沙绿色。显现器亮度应为房间照明的3-4倍，银幕上字比底色亮5-10倍。

　　长时间看电脑时，比照度是决议是不是简单感到疲惫的重要要素之一，从经历上来说，白底黑字比照最为显着，如果是淡绿色，的确要柔软些。但谢平副主任医师表明，这种更改屏幕色彩的做法，效果其实有限。“由于改了屏幕色彩，电脑的亮度等要素仍是存在的，长时间运用依然简单视疲惫。”别的，在可见光中，真实对双眼有清晰损害的是波长在400-500纳米的蓝光，它会损害视网膜的感光细胞，加快黄斑区的细胞老化。可是蓝光和屏幕的显现色又是两个概念，蓝光不行避免地呈如今电脑显现器、手机、电视等设备中。“所以与其费劲地调各种参数，不如少用电脑与电子产品，每隔一段时间瞭望远处来得有用。”

　　网传护眼法三：

　　转瞬法：选一安静场所，全身放松，两眼张开，头颈不动，独转瞬球。顺次将双眼注视正下方，左方、正上方、右方，再回到下方。每次转变，眼球都大概尽能够到达极限。这种转瞬法能够训练眼肌，改进养分。

　　眼呼吸凝神法：选空气新鲜处，全身放松，平视前方，缓缓将气吸足，双眼随之睁大，稍停顷刻，然后将气缓缓呼出，双眼随之微闭，接连9次。

　　“临床上咱们历来不会向患者引荐转瞬来维护双眼，合作呼吸更是无从说起。”谢平副主任医师表明，平常对电脑多眨眼是能够的，但转瞬球来训练双眼没有必要。“这样的效果还不如瞭望远方，或是做一下传统的眼保健操。”谢平副主任医师说，传统的眼保健操仍是有必定的科学道理，经过穴道按摩，能够推进血液循环，到达使眼部歇息、放松的效果。

　　网传护眼法四：

　　养眼汤方：枸杞子4钱、红萝卜两条、龙眼肉4钱，鲜鸡蛋1只，猪肝6两，蜜枣两颗及少许盐。将原材料处置后放入滚水中煮10分钟，再转慢火炖两小时，最终参加蛋花，即可。

　　“咱们一般以为猪肝对双眼有优点，是由于它富含丰厚的维生素a，能够推进眼部的养分代谢。可是一起不能忘了的是猪肝中的胆固醇含量也十分高。维生素a也相同存在于其他食物中，多吃猪肝来护眼，能够因小失大。”谢平副主任医师表明，长时间从事电脑操作的兄弟要注意养分均衡，多吃些新鲜蔬菜和生果，如青菜、红萝卜、西红柿等，添加维生素a、b、c、e等养分素的摄入。别的枸杞在中医上有明目效果，泡茶饮用也是能够的。