经常出差的人该如何保健

　　对于有些职位和工作，比如采购等，经常要通过飞机或者火车到各个地方进行沟通和交流，所以这类人没有固定的生活，经常在空中“飞来飞去”，对于这类上班族要如何来保健呢？

　　应付一：心理

　　单身女性需调节心理

　　对于单身女性来说，如果遭遇经常出差的情况，不妨从心态上调整自己。既然上班要出差是难免的，不妨把出差当做旅游。其实很多不出差经常在办公室奔波也照样会让人厌烦，出差时，不妨想想出差可以趁机换一换工作环境，长长见识，再顺便领略异地的风土人情、湖光山色、美味佳肴，这样一来还可以放松一下自己的心情，调节一下过于紧张的工作状态。

　　家和事业要兼顾 　　

　　职场出差，意味着远离居所、远离家，已婚女性要承担的是来自工作和家庭的双重压力，如果频繁出差，对家庭可能造成感情上的伤害。已经成家的人，尤其是女性，最不愿意出差，尤其是周末。因为这两天，是她们跟孩子、丈夫以及家人享受亲情、培养感情的重要时刻。所以，尽管出差在外，千万不要忘了给家里打电话，跟家里人沟通。

　　身体 　　

　　人在异乡，住宿地的卫生状况对于保证出差族的健康极为重要。不论在大酒店还是小旅馆，浴盆、洗脸池、马桶以及毛巾、浴巾、床单、被罩、枕巾等都是公用的，如果消毒不彻底，就有可能威胁到出差族的健康。如脚气这一真菌感染引起的疾病，就有可能因为公用洗浴用品而染上。建议住宿要尽量选择卫生条件好的酒店、旅馆。比较好自带毛巾、床单以及洗漱用品。在住宿地洗澡比较好选择淋浴而不是盆裕比较好不要用公用的盆来泡脚，洗过的衣服要放在阳光下暴晒。

　　饮食 　　

　　对于需要频繁出差的人来说，身体在长期不规律的作息和饮食中频频亮起红灯。尤其是我们的胃，饮食不规律会加重胃病的发生。还有，虽然出差不是惬意的旅行，但很多人都乐于品尝一下当地的特色小吃。有的出差族还要应付迎来送往的饭局，这些都在考验着出差族的肠胃，稍有不慎就有可能引起肠胃不适、消化不良甚至腹泻、食物中毒等。建议首先要备足药品，预备好止泻药物。其次是要注意饮食有度。一定要了解其卫生状况，以免病从口入;还不能暴饮暴食，以免加重肠胃负担。尽可能保持平时的饮食习惯，注意荤素搭配，常吃水果;少吃生冷、刺激性的食物。