教师日常保健 教师节献礼

　　给教师的小建议：

　　1、咽炎的一个主要病因就是疲劳，所以教师讲课时要注意控制好音量大小、音调高低和说话节奏。

　　2、多喝水对于长期讲课说话的教师来说绝对是必要的。但要注意，咖啡和茶对于教师来说不是好选择，因为二者都含有，容易使口腔干燥和胃酸增多，对咽喉健康也都有不良的影响。

　　3、呼吸的方法对于咽喉保健也很重要。正确的呼吸方式是在呼气时腹部先隆起，气才能呼得长而且不费力。所以教师不能只用胸式呼吸法，可以试着以伸展姿势的立姿来练习腹部呼吸法。

　　4、即使工作辛苦，教师也要抽时间锻炼身体，多跑步、打球，不但能增强体质还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定良好的基础。

　　5、教师的日常饮食也要特别注意，要避免吃太辣、太甜的食物，尤其是睡前3个小时不要吃。

　　教师职业是令人崇尚的职业，因此教师的健康也格外为人们所关注。保持良好科学的饮食习惯是身体健康的保证，教师们不要忽视。