高考生必备护眼指南

　　精选药膳之护肝明目饮品

　　精选一：蜜糖红茶

　　冲泡红茶，再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次，能温中养胃、护肝驱寒，适合肝火旺，脾胃功能不佳者。

　　精选二：菊花蜜茶

　　菊花50克，加水20毫升，稍煮后保温30分钟，过滤后加入适量蜂蜜，搅匀之后饮用。具有养肝明目、生津止渴、清心健脑、润肠等作用。由白菊茶和上等乌龙茶制成的菊花茶，是每天接触电子污染的办公一族必备的一种茶。因为此茶具有去毒的作用，对体内积存的有害性的化学和放射性物质、都有抵抗、排除的疗效。

　　精选三：菊楂决明茶

　　菊花10克，山楂15克，决明子15克，将决明子捣碎；然后决明子、菊花、生山楂片一起入锅水煎(直接用沸水冲泡亦可，自斟减量)。此茶具有散热明目，润肠通便功效

　　精选晚餐之“绿色”养肝护眼

　　青色入肝经，所以绿色的食物可以对肝进行调养。中医指出，春天应避免高温、辛辣、油腻、大补类食物。孩子由于长时间用眼学习，因此可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物和绿色蔬菜。

　　晚餐材料：动物肝脏、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。

　　精选一：芝麻三丝

　　 取胡萝卜50 克，海带150 克，芝麻10 克，以及味精、食盐、香油、米醋等调料。将胡萝卜、青椒、海带切丝，芝麻炒香，将所有原料与调料拌匀即可装盘食用。

　　精选二：枸杞烧南瓜

　　南瓜150 克，枸杞子30 克，以及葱、姜盐、味精、肉汤、食用油等原料。南瓜去皮切小块，锅内放油烧热后，入葱姜片‘爆香，放入南瓜炒儿下，倒人肉汤烧丌，再放入拘杞子，煮至南瓜熟即可放盐、味精调味出锅。

　　精选三：香菇鱼片

　　水发香菇25 克，鲜鱼片100 克，鸡蛋1 个，以及葱、蒜、食盐、味精、料酒、淀粉、肉汤、色拉油等。香菇切片，鱼片中放入鸡蛋清、淀粉拌匀上浆。锅巾放油烧热，入鱼片炒至断生捞出沥油备用。原锅留底油，投入葱、蒜炸香，放香菇炒几下，烹入料酒、肉汤，调入盐、味精，下鱼片轻轻搅匀即可出锅。

　　以上这些都能够保护眼睛，缓解眼睛的疲劳。虽然说学业很重要，但是学子们也要注意护眼，适当的休息或者眺望远处都能够减轻眼睛的压力。