高考生必备护眼指南

　　高考是一座独木桥，众多的高三学子都想挤过独木桥。现在距离高考还不到100天了，学生们也都是抓紧时间看书、做题，这样的情况会让眼睛“享受”超负荷的压力，长期以往下去，会导致近视，对眼睛很不好，所以对于高考生来说，一些护眼指南可是必知哦。

　　一、不在昏暗的光线下活动

　　在光线阴暗的地方读书或玩耍，会损害眼睛。光线不足还会造成孩子视力疲劳，所以应当让孩子尽量在光线充足的地方游戏和阅读。

　　二、控制看电视的时间

　　长时间看电视，会造成暂时性的视力疲劳，应当限制看电视的时间，没看半小时电视，让孩子休息片刻；看电视时，保持室内足够的光线，以减少屏幕耀眼的亮光对眼睛的刺激；保持和电视的距离。

　　三、避免接触过敏物质

　　过敏时节，有的孩子爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的孩子外出时，需要带上包绕的护目镜或泳镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

　　四、有不适及时检查眼睛

　　及时检查眼睛能尽早发现眼睛的问题。平时即使没问题，也应当每隔半年请专业的眼科医生为孩子检查眼睛和视力。

　　精选早餐之养目豆浆、护眼粥(糊)

　　每天孩子疲于学习，孩子补充营养更需要方便及全面。小编为煮妈们带来的精选每日“养眼益目菜”清单。

　　精选一：枸杞开心果豆浆

　　开心果1把，黄豆25克，枸杞1把。枸杞洗净，开心果去壳和皮，黄豆提前泡一夜。加水1000毫升，用豆浆机一起打成豆浆即可饮用。开心果是坚果中胡萝卜素含量较高的一种，黄豆也含有少量胡萝卜素。用它们配合富含玉米黄素的枸杞，其中的油脂可以促进胡萝卜素和玉米黄素的吸收。

　　精选二：枸杞南瓜杂米粥

　　枸杞1把，南瓜150克，小米50克，大黄米50克，水4碗。枸杞洗净，南瓜去硬皮部分，切小丁。小米和大黄米淘洗干净。一起放到砂锅中，小火熬制40分钟即可食用，或用压力锅烹熟。原料中叶黄素、玉米黄素和胡萝卜素都非常丰富，口感香甜柔软。

　　精选三：黑豆核桃糊

　　将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲人煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙。早晨或早餐后服食。能增强眼内肌力、加强调节功能，改善视疲劳的症状。