高考生的饮食要多做改变

　   除了三餐饮食要均衡以外，同时还应该注意多补充以下五类物质：

     1.优质蛋白质：这类物质有利于记忆力的提高，因此在日常饮食中一定要适当多摄取，这些物质一般在鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆腐、豆浆等食物中含量比较丰富。

     2.糖类：我们人体每日所需要进行的各项运动以及功能都依靠糖类提供能量，如果糖类不足的话，我们人体中的各项功能也就会变得迟缓，因此平时不妨多吃米饭类食物，适量补充糖分。

     3.b族维生素：这类物质也有利于考生在复习期间的思维能力，因此这类物质也是必不可少的。家长可以帮孩子多准备一些粗粮、小米、动物内脏等食物。

     4.铁：铁质可以说是人体中最不能缺乏的一种营养物质，缺铁很有可能会导致缺铁性贫血，严重影响到考生的复习进度。要想预防缺铁，平时可以多吃些鸭血、猪血、瘦肉等食物，这些食物里面都含有丰富的铁质。

     5.蔬菜、水果等食物在高考生的饮食中更是必不可少，它能给考生补充充分的维生素以及一些膳食纤维，除了可以补充营养以外，同时还可以**摆脱便秘的发生。