高考前怎么减压效果好

         高考的重要性使很多考生都承担过重的压力，怎么减压对于考生来说，似乎比高考更加重要。如果压力不能及时缓解的话，很有可能会导致抑郁、焦躁等症状的产生。那么怎么减压效果会更好呢？

　　“这种失眠要区别对待。要是孩子心脾两虚、面色黄、舌苔薄，可以喝点桂圆莲子粥，桂圆益智宁心，莲子补中养神；要是孩子心火盛、大便干燥、经常口干，则要喝莲心绿豆汤、白木耳蜂蜜汤等。”

　　还有一些考生这段时间很焦虑。医生说，从药理学上讲，白菜和洋葱头能改善大脑供血供氧状况，有一定的安神作用，从而消除过度紧张和心理疲劳。

　　另外，人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以要适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量，比如柠檬、桔子、橙、辣椒、番茄、萝卜、青菜等。

　　如果晚上经常熬夜复习，除了维生素C以外，蛋白质和葡萄糖、维生素A、D等消耗也会增加，这时可在睡前1到2个小时增加一顿夜宵，吃些易于消化，含蛋白质、维C丰富的食物。白天则多吃鱼、肉等动物性蛋白质。

      家长是考生的精神支柱，但在高考前这段时间家长也不要过分的关心考生，比较好能多想想怎么减压这个问题来的更实际。