高考在即 考生和家长都应减压

　　其实高考对考生来说，是一场心理战，如果压力过大、有焦虑情绪、为成绩太过担忧，都会直接影响心理状态，进而影响正常发挥，使得考生在考试时不能发挥出真正的水平，把真正的实力、才华掩盖了。这几天考生要特别注意生理上的调节，保证良好的饮食和睡眠，特别是高考期间，每天要保证8―9小时的充足睡眠。休息好了才有精力，才能全神贯注地、有创造性地答题，考出理想的成绩。

　　考生如何调适心理呢？省心理健康教育研究会会长宋馨建议：首先要自信，相信自己经过多年的知识积累，参加过那么多次考试，有足够实力迎战高考；要骄傲地知道自己的长处，擅长哪一科，就有在这一科取得高分的可能。其次，高考是一次正常考试，不要看得太重，比较好把它当做一次能力测验，实践证明，越从容、越淡定、越能发挥好。另外，这几天还要注意交流，不要自我封闭，和父母、朋友、同学想说什么就说出来，交流能使人愉悦。最后，要和父母、亲友建立统一战线，获得大家共同的支持，共渡难关才能增强斗志和勇气。考生家长心理的调适也相当重要。家长要摆正自己的状态，不能自己比孩子还紧张。在考试前，替孩子检查好准考证、文具等要带进考场的东西，两门考试中间让孩子休息一会，保证下午的体力。值得一提的是，家长要叮嘱亲戚尽量不要打电话，让孩子在自然、平和的心态下考试。

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