不同的睡姿有什么好坏

　　3、不太好的睡姿：婴儿位

　　优点：打鼾少，对孕妇好。

　　缺点：产生颈项和背痛，容易有面部皱纹，对形态不利。

　　小结：这种睡姿就像你坐在地上打盹时，把腿弯起来，下巴顶在膝盖上，对于某些患有关节炎的病人，只能这样。

　　这种限制了膈肌运动和腹式呼吸。如果你整夜都用此睡姿，会有明显的面部皱纹和下垂。

　　“婴儿”睡姿者应注意：

　　尽可能伸直一点，不要把身体弄得像烧熟的大虾一样。

　　好枕头：像侧卧一样，来一只丰满的枕头，对头颈保持良好的支持。

　　4、最不好的睡姿：俯卧

　　优点：解除打鼾

　　缺点：引起颈项和背部疼痛，产生面部皱纹，受压变形。

　　小结：俯卧不利于脊柱保持正中位，关节和肌肉都有一定的张力，这刺激神经导致疼痛、麻木和刺痛感。你白天把头侧向一边保持15分钟看看，你是不是会觉得颈项酸痛？

　　在这种睡姿下，你这种不正常一次就持续数个小时，虽然你第二天可能不觉得什么，但再过几天，很快就会不对头了。

　　俯卧者应注意：

　　你打鼾吗？俯卧对打鼾的人来说还是不错，面朝下使你气道更通畅。假如你打鼾很厉害，且不会发生颈项不适，那么俯卧还是不错的选择。

　　好枕头：一个薄薄的枕头，或者就不要枕头吧。

　　你整晚都不翻身吗？

　　想想看，你睡觉时大部分时间保持入睡时的姿态，但实际上，即使是最老实的人，没小时也要动2～4次，也就是每晚二十多次，那是很正常的情况，你仍旧会到‘快动眼睡眠期。

　　以上这四种睡姿是最常见的，各有各的利弊，想要拥有好睡眠和好身体，可以经常使用不同的睡姿，避免因为长期用一种睡姿而导致身体危害。