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不同的睡姿有什么好坏

http://care.qm120.com2013-05-30 19:00:45 来源:全民健康网

  不同的睡姿会影响你的睡眠质量,还会导致你的身体生长,而不同的睡姿有不同的利弊,今天就主要介绍四种睡姿的影响。

不同的睡姿有什么好坏

  1、最佳睡姿:仰卧

  优点:可以避免颈项腰背酸痛,减轻胃部返酸,避免颜面皱纹,保持形态正常。

  缺点:打鼾。

  小结:仰卧使你的头、颈和脊柱都能保持自然正中位置,腰背没有任何强制性的的弯曲。对于有返酸的人,这也是理想的,当头枕高后,胃胀食管平面以下,酸性食物不会返回。

  仰卧也有助于避免颜面皱纹,因为脸部不被压迫,圣路易斯大学的皮肤科教授dee anna glaser说。并且,在此睡姿,你的完全不受挤压,减轻下垂。

  仰卧者应注意:

  打鼾的人,在仰卧时鼾声最重。

  好枕头:弄个蓬松柔软的枕头,这样你的头颈部能受到理想的支撑,且不会把头睡得太高。

  2、第二位:侧卧

  优点:避免颈项和腰背痛,减轻返酸,打鼾较少,孕妇应采用此睡姿。

  缺点:对你的颜面压迫可能产生皱纹,对形态保持欠佳。

  小结:侧卧总体来说对健康不错,它减轻打鼾,保持脊柱正常伸展。如果你有返酸的病史,这个睡姿仅次于仰卧。不足之处是:侧卧使你产生颜面部皱纹。

  这个睡姿也会产生下垂,因为侧卧向下会使韧带拉长。

  侧卧者应注意:

  如果你是孕妇,请向左侧卧,这样对血流通畅比较好。

  好枕头:侧卧需要厚枕头,“厚枕头才能使你的头侧和肩高之间的空隙,使你的头颈处于正中位。波士顿伯明翰妇科医院的理疗师ken shannon说。

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本文来源:全民健康网 编辑:wuya
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