不同的睡姿有什么好坏

　　不同的睡姿会影响你的睡眠质量，还会导致你的身体生长，而不同的睡姿有不同的利弊，今天就主要介绍四种睡姿的影响。

　　1、最佳睡姿：仰卧

　　优点：可以避免颈项腰背酸痛，减轻胃部返酸，避免颜面皱纹，保持形态正常。

　　缺点：打鼾。

　　小结：仰卧使你的头、颈和脊柱都能保持自然正中位置，腰背没有任何强制性的的弯曲。对于有返酸的人，这也是理想的，当头枕高后，胃胀食管平面以下，酸性食物不会返回。

　　仰卧也有助于避免颜面皱纹，因为脸部不被压迫，圣路易斯大学的皮肤科教授dee anna glaser说。并且，在此睡姿，你的完全不受挤压，减轻下垂。

　　仰卧者应注意：

　　打鼾的人，在仰卧时鼾声最重。

　　好枕头：弄个蓬松柔软的枕头，这样你的头颈部能受到理想的支撑，且不会把头睡得太高。

　　2、第二位：侧卧

　　优点：避免颈项和腰背痛，减轻返酸，打鼾较少，孕妇应采用此睡姿。

　　缺点：对你的颜面压迫可能产生皱纹，对形态保持欠佳。

　　小结：侧卧总体来说对健康不错，它减轻打鼾，保持脊柱正常伸展。如果你有返酸的病史，这个睡姿仅次于仰卧。不足之处是：侧卧使你产生颜面部皱纹。

　　这个睡姿也会产生下垂，因为侧卧向下会使韧带拉长。

　　侧卧者应注意：

　　如果你是孕妇，请向左侧卧，这样对血流通畅比较好。

　　好枕头：侧卧需要厚枕头，“厚枕头才能使你的头侧和肩高之间的空隙，使你的头颈处于正中位。波士顿伯明翰妇科医院的理疗师ken shannon说。