室内也要当心PM2.5 如何进行居家保健

　　斩断“致病建筑综合征”的黑手

　　站在光鲜亮丽、干净整洁的地板上，您可知道地板下面是藏污纳垢的最大室内环境污染源吗？在您装修完之后，关注如何延长您的地板使用寿命吗？您知道地表以上一米左右以内的空间是室内空气污染的高危地带吗？

　　作为专业人士，张仲玲向公众发问，“室内有很多隐患对健康的影响甚至要超过阴霾！”

　　据了解，上个世纪70年代以来，在西方发达国家，生活和工作在舒适建筑物中的人们常常被原因不明的病症所困扰，头痛、眼、鼻和喉部不适，干咳，皮肤干燥发痒，头晕恶心，注意力难以集中和对气味敏感等等，而一旦离开建筑物不久这些症状便会自动消失，人们称之为“致病建筑综合征”(SBS)。调查发现这种病症幕后黑手就是室内空气污染。

　　张仲玲说，随着人们生活质量的提高，对室内居住环境的要求越来越高，精装成为很多人的首选。对于普通消费者来说，在选购装修材料、家具、橱柜时，质量、环保、外观以及价位等因素是其首要关注点。然而，对于入住后的室内地表环境污染问题却常常被人们所忽视。殊不知，装修完后看似普普通通的地板下面危机四伏，甲醛、霉菌、病菌、害虫等各类有毒、有害、致癌物质时刻都在威胁着您和家人的身体健康，尤其是对喜欢在地板上玩耍的儿童危险极大。

　　北京大学环境科学中心的田德祥教授认为，家庭装饰装修是造成室内环境污染的重要因素。绝对零污染的室内装修材料是不存在的，即使是达标的材料也会有甲醛释放，并且由于污染累积叠加，严重危害人体健康。在高温高湿环境下甲醛释放比平常高出30%以上，持续释放可达3～15年。

　　“时下环保家居响彻于耳，诸多家居厂商都宣传自己的产品是绿色环保的，但仔细一看却发现经不起推敲，颇有些‘王婆卖瓜，自卖自夸’的感觉。”张仲玲说，这种现状对消费者产生了极大的伤害。不过，商务部已经印发了《绿色板材评价标准(征求意见稿)》，消费者的消费行为很快受到标准的保护，环保家居不再众口难辩。

　　不过，在行业标准出台前，消费者还是要擦亮双眼，明白消费健康消费。

　　自我保健方法

　　1.雾霾天气里，不主张早晚开窗通风，比较好等太阳出来再开窗通风。

　　2.适量补充维生素D，这个季节雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

　　3.饮食清淡多喝水，多食清肺化痰食品：雾天饮食宜选择清淡易消化的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。比如多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　4.注意身边患有心血管疾病的人群保健。雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的年老体弱者。雾天比较好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑出血等疾病。

　　5.外出戴口罩。如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩比较好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　6.眼睛干又涩，少用眼多冲洗。灰霾中的微小污染物会刺激眼睛，尤其是过敏体质的人，更容易感觉不适，应少用眼少上网，觉得眼睛难受就多眨眼，以保持眼睛的湿润度，或者用无刺激的眼药冲洗。