睡觉前吃苹果好吗

       苹果是一种营养价值丰富的水果，那么睡觉前吃苹果好吗？

       苹果是一种硬价值非常丰富的水果，适合老年人、成年人、以及小朋友食用，它可以补充人体所需的各种营养物质，比如说维生素C，碳水化合物等等，苹果的口感很好，酸酸甜甜的，吃了之后很开胃，可以增进食欲，那么睡觉前吃苹果好吗？

       严格说来睡觉前吃苹果是不好的，水果应该在两餐之间吃才是最健康的，也就是说饭后2小时或者是饭前1小时，时间不需要多准确，但是至少要间隔正餐1小时以上，无论是饭前还是饭后，而吃苹果上下午吃都是有区别的，上午吃的是金苹果，下午吃的是银苹果，而晚上吃的却是烂苹果，为什么呢？上午吃苹果可以帮助胃肠消化吸收，苹果的香气可以提高人的情绪，让人的心情一天舒畅，而下午吃苹果相对效果就差一些，不过也还好，只是晚上不建议吃苹果，尤其是临睡前，晚上吃苹果不利于消化，苹果的纤维含量比其他的水果要高很多，晚上胃肠功能处在休息状态下，这个时候吃苹果会增加胃肠的负担，并且晚上吃苹果对牙齿也不好，如果晚上吃了苹果我们无法改变胃肠的负担，但是我们可以保护住我们的牙齿，吃过苹果之后一定要刷牙漱口，不要让苹果的果肉残留在牙齿缝隙中，否则对牙齿的健康就有了一定的危害。

       不管是吃哪一种水果我都建议大家在两餐之间吃，一来水果是低热量的食物，饭前吃水果有助于减肥，因为饭前吃了水果之后胃中的容积就减小了，这个时候正餐的摄入量就会相对减少，相比之下水果的热量是小的，想要减肥的朋友可以尝试这个方法。二来饭前吃水果容易被消化吸收，饭后吃水果容易导致腹泻，因为水果很容易被氧化，如果饭后吃，水果不能迅速的进入肠道，堆积在胃中就会发酵变质，这个时候就容易产生腹泻、腹痛、腹胀等不良反应。

       临睡前除了牛奶不应该吃任何东西，尤其是在临睡前2小时之内，不要吃任何食物，想促进睡眠是可以喝一杯牛奶，但也要记得刷牙。睡觉前吃任何东西对于胃肠来讲都是一种负担。

       以上就是关于睡觉前吃苹果好吗这个问题我给出的一些建议，希望大家可以吸取和采纳。

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