女性经期腰疼怎么办

      有很多女性在月经期间都会出现腰疼腰酸的情况，而对于腰疼怎么办的问题，很多女性却了解的不多。专家提醒，多了解经期腰疼怎么办的问题，可帮助女性有效的缓解经期的不适。

      1、适当运动

　　对于患有经期腰疼的女性，在日常生活中应该尽量的多运动，因为经期的女性非常的脆弱，只有在平时加强锻炼才能有效的预防各种意外情况的出现。很多人都错误的认为女性经期不宜运动，但这里所说的运动是指剧烈运动，实际上在经期进行适量的运动比如像慢跑、散步等，不但可以消除和预防腰酸背痛，还有助减轻痛经、头痛、身体疲劳等经期不适症状。

      2、补充矿物质

　　在日常生活中，女性必须要知道补铁的重要意义，特别是对于容易经期腰疼的女性更需要注意补充铁以及钾。这两种营养对女性来说都非常的重要，其中钾质对于平伏经期烦躁情绪、预防感染以及抑制经期所致多种疼痛症状效果显著。由于经期经血的排除，很容易导致女性出现贫血的情况，这个时候如果不从饮食中多摄取一些含铁的食物，很容易导致女性出现宫寒的现象。

      3、切忌捶背

　　在经期腰疼怎么办的问题中，很多女性都会习惯性的去捶腰，这种做法是非常错误的。专家指出，盆腔充血是导致经期腰疼的原因，而捶背会对盆腔造成刺激，从而导致血流量上升，并且还会导致盆腔充血的情况更加的严重。而且在这个时候腰部不但更加疼痛，同时还会导致经血量增多。

      4、避免腰腹部受冷

　　在经期出现腰疼的情况时，女性还要特别的注意一点，那就是避免腰部以及腹部受到寒冷的刺激。在经期如果腰部以及腹部受到寒冷刺激，腰疼以及痛经的情况就会进一步的加剧。女性月经过程中一定要做好腰部以及下身的保暖工作，特别是平时穿衣服比较少的女性，在月经期间一定要特别的注意增加衣物。