保证健康饭后不要做这些事情

　　 行为二：饭后立即吃水果

　　 饭后吃水果被许多人认为是很营养的科学饮食方法，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。其实长期如此饮食，时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。因为当食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

　　 解决方案：水果比较好在两餐间吃

　　 饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果比较好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。