睡眠的方法 健康睡眠四要素

        睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。

　　在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，比较好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现活对人们提出的新更求。