睡眠的方法 健康睡眠四要素

　　睡眠(睡眠食品)的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛;枕高一般以睡者的一肩(约10厘米)为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。

　　在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。