午睡的最佳时间及注意事项

　　炎热的夏季让人容易困乏，精神不振，尤其是午饭过后，更让人昏昏欲睡。于是，上班族忍不住趴在桌上眯一觉；老人呢，则是倒在床上，一睡可能就是下午了。午睡可以帮助人们补充睡眠，使身体得到充分的休息，增强体力、消除疲劳、提高午后的工作效率。但午睡的最佳时间是多少，怎样才能最佳效果，以及需要注意的事项有哪些呢？

　　上班族的午睡最佳时间

　　午饭后不要马上就睡，这不利于食物的消化，可以先进行一下小幅度的运动，走动一下，然后再午睡。其次，午睡的时间不要过长，不超过1小时为宜，时间长了进入深度睡眠，醒来会感到不适应，此时可以用冷水洗把脸，喝点白开水以稀释血液黏稠度。

　　另外，午睡不要选在走廊等通风的地方，特别是不要在正对空调的方向，因为很容易引起伤风感冒、关节疼痛、肌肉尤其是背部肌肉酸痛，严重的还可能造成面瘫。

　　老人的午睡最佳时间

　　老人午睡需要注意的地方比较多。有午睡习惯的老年人可以继续保持，只要午睡时间控制在半小时内，就不会对健康造成影响。对肥胖、患心血管疾病的老人来说，虽然午睡减少了躯体能量的消耗，但只要平时注意适当的运动，控制好合理的饮食，午睡基本不会造成身体的脂肪堆积，也不会给心血管造成很大的负担。