健康养生“宅”出来

　　摘要：“宅”并不意味荒废时间和生命，而是指更善于在家中发现生活的乐趣，满足于自己对于纯享受、慢生活的追求。

　　　关起门来，独享宅养生

　　 “宅”，概念源自日本，近两年不断演变，已经和最初略带贬义有所不同。对于现代的宅男宅女们来说，“宅”并不意味荒废时间和生命，而是指更善于在家中发现生活的乐趣，满足于自己对于纯享受、慢生活的追求。只有夜晚或者周末在家的所谓“短宅”人，也可以在业余时间充分放松，至于在家办公的“长宅”一族也不会让工作占用自己全部的时间，而是将工作变成了自己的兴趣、爱好，让工作成为生活的一部分。

　　 宅人愿意花时间在家享受烹饪，在品味和家人一同用餐的乐趣之余，更可以用养生美食为全家带来健康;宅人有时间可以阅读，让紧张的情绪得到放松，如果是一本养生书籍，更可以升级自己的健康知识;宅人有精力学一两招养生窍门，不仅调养自己，更可以普惠家人。

　　 宅人之晨一日之计在于晨

　　 养生专家都把早晨看做一天中最重要的时段经过一夜睡眠身体还在能量较低的状态此时补充丰富、均衡的营养调动身体活力可以让我们的一天都精力充沛。

　　 早餐喝枸杞黑芝麻粥

　　 早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身。你可以每天早晨起床后，用枸杞子5克、黑芝麻30克、红枣5个、大米50克，一起共煮成粥即可。枸杞又被称为明目子，和黑芝麻一样可治疗精血不足引起的头昏目花、视力减退，红枣补血养目，长时间喝这种粥既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

　　 上午喝杯蜂蜜水

　　 每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢。蜂蜜是润女人的食物，它可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，有助于将体内积聚下的废物排出。 

　　 休息时做手指操

　　 休息时做手指操，增强免疫力。中医认为，从大拇指到小拇指，依次对应人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠，全方位活动手指，能够疏通经络，增加大脑的血流量，提高免疫力。手指操可以每天做一次，方法不限，只要充分活动了手指就行。 

　　 打场虚拟网球比赛

　　 健康专家推荐上午运动。你不想出门吗?没事，在家也能运动，而且很有趣。任天堂和Sony公司都推出了网球游戏，你可以打开电视，利用动作感应系统操控游戏里的人物，打一场犹如身临其境的网球比赛。感受真实，流汗度更真实。

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