男人的保健健身运动

　　为了迎接新年的到来，我们走进了有一个春季，一年之计在于春，春天是新的开始。春季也是男性健身运动养生的好季节，所以，在春季男人健身该如何做呢?春季男人就需要健身保健?现在我就可以告诉大家，春季不锻炼，一年四季都会打不起精神来。那么下面，我们就来看看吧。

　　健身第一步：走出室外

　　春季主要就是护肝，中医医生说，中医讲究五行(金、木、水、火、土)，而春季则属于五行中的木，而人体五脏的“心、肝、脾、肺、肾”，对应五行，所以肝也属木，肝脏和木的物性是相同的。

　　所以，多和大自然接触，迎接春季和暖阳光，对于改善肝脏功能和全身心的健康是不错的。所以春季运动首先要在室外。

      健身第二步：时间和天气很关键

　　我们经常的就会容易滋生这样的错误观念：每天早晨锻炼是比较好的。然而很多的科学家的研究表明，傍晚是一天中的最佳运动时间，特别是室外运动。

　　研究表明，一天内，人体血小板的含量是有很大的变化规律的，下午和傍晚的血小板量还需要比早晨低20%左右，血液黏度降低6%，早上就会造成血液循环不畅和心脏病发等问题，而下午之后这个危险就会降低的很快。且傍晚时分，人体已经经过了大半天的活动，对运动的反应比较好和吸氧量也是很大的，运动效果也会更好的。

　　健身第三步：运动前要热身

　　春季的体育锻炼就需要讲究科学性。在进入锻炼的正题之前，最基本的就需要做好好的准备一下了。

　　冬季带给我们的除了寒冷还有僵硬：身体各器官如内脏和肌肉的功能都处于较低水平，骨骼和韧带更是僵硬得很，贸贸然弯低身体和高踢脚尖，而且还会经常的扭腰和跳绳，都容易造成运动损伤。尤其是从事剧烈的运动前，“热身运动”更是少不了，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。

　　健身第四步：刚出汗就够

　　人们一般就会出十分多的汗，运动效果也十分的不错的，但是并不是这样的。在气温适宜的情况下，出汗绝对有很好的锻炼效果。但是春季的气温和夏季相比还是比较的凉爽的，出汗过多也会让毛孔扩张，凉湿之气乘机侵入体内，容易使身体受风寒而着凉感冒，从而诱发呼吸道疾病，还会出现不良的后果。

　　每次可以坚持30分钟、每周3次，或每天2次、每次15分钟进行的有氧运动，如步行、爬山、跳绳、慢跑、室外体操等，就是不错的春季运动方式。

　　以上我为大家介绍的就是春季男人的保健健身运动的内容，一个健康的体魄需要健康科学的健身，这样就可以有助于大家拥有一个健康的身体，跑步和健身操等都是不错的健身项目，男性朋友不如行动起来吧。