春季运动保健的养生

　　春天空气比较干燥，空气中漂浮的粉尘和有害的气体与金属微粒还有工业废气中的毒性物质较多，这些有毒物质如果通过呼吸侵入肺泡和支气管，就会损害肺脏本身，从而这里潜入血液而危害全身。

　　 春天空气干燥，空气中漂浮的粉尘和有害气体还有金属微粒以及工业废气中的毒性物质是比较多的，这些有毒物质通过呼吸侵入肺泡与支气管，既可以损害肺脏本身，同时也可以从这里潜入血液而“株连”全身。日前笔者就春季养生方面请教了浙江省兰溪市中医院主任中医师叶敏瑞，他提倡，春季就应该主动的排毒。

　　春季养生保健排毒很重要

　　咳嗽排毒

　　每天清晨和中午还有睡前，到室外选择一个空气清新的地方，做深呼吸运动。深吸气时再缓缓的抬起双臂，呼气时可以使气流从口和鼻喷出，咳出痰液，这样反复做10遍，每做完一遍后进行几次就可以正常的呼吸了，防止过度换气。

　　运动排毒

　　合理运动有助于加快人体的新陈代谢，同时可以帮助皮肤和肺脏排毒。

　　快步走：我们每天都要走路，只需在走路时注意加快速度，同时可以大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它能刺激淋巴和降低胆固醇还有高血压。

　　练瑜伽：瑜伽是比较好的排毒运动，它可以帮助血液循环，润滑关节，通过把压力施加到身体各个器官和肌肉上，来内外调节身体，这样就有助于展开排毒的行动。

　　跳起来：弹跳可以很好的刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，有利于降低胆固醇，同时可以改善循环和呼吸。

　　饮食排毒

　　通过合理饮食，可以很好地排除体内有毒的物质。肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中就需要多食用胡萝卜和大蒜还有葡萄及无花果等来帮助肝脏排毒。

　　助肾排毒

　　肾脏起到过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料等作用，并可以通过尿液迅速的排出体外。黄瓜和樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

　　润肠排毒

　　肠道可以迅速排除毒素，但是如果出现消化不良的症状，就会引起毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康带来不利的影响。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都可以很好地帮助消化系统排毒。