科学的走路也能帮你瘦身

　　走路是从小就学起，现在还有散步的方式，也都是基于走路，而且你学会用科学的走路法，还能够帮你，塑造身型。

　　1.走路的速度稍微走快点，步子大一点

　　如果你每天上下班是那种散步式的走路，那根本没有减肥的效果，因为这样只能促进饭后的消化，而消耗不了太多热量、脂肪。

　　2.走路时收紧你的腹部

　　平时走路的时候，应该要下意识的腹部要收紧，这对减掉腹部赘肉很见效的。

　　3.走的更快些

　　平时在走路的时候，不如把脚步加快一些，你就能多消耗近1/4的热量，尤其是腹部脂肪哦。这样加快脚步节省时间又减肥，何乐而不为呢？不过，也并不是需要你时时刻刻都那样走路如风，可以每周做2到3次半小时以上的快走训练哦，这样快走，强度更大就让你在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些慢走即使时间很长也没有这样的效果哦！

　　4.变速走

　　想要走路来达到瘦腹部的效果的话，比较好的办法就是在整个快走训练保持高强度，达到有点气喘的程度。不过，如果你没办法在30分钟的训练中一直保持这样高的强度，建议采用变速走的方法，也就是先慢走一段时间，再快走一段时间。这样的走路可以做一些针对性的训练，不妨来试试下面几种方法：

　　5.7级步速

　　如果将将身体轻松或疲累的程度分成10级，那么第“1”级即使躺在床上休息不动，而第“10”级就是是精疲力竭。由此推断“7”级步速就是能让你呼吸加快，并已经开始流汗，但也不至于上气不接上气，你还是可以开口说话的。

　　6.走路的时甩甩手臂

　　走路的时候记得要放开自己的手臂，时不时的用力甩甩手臂，这样能有效瘦手臂，摆脱“蝴蝶袖”。走路时比较好的呼吸状态，就是感到呼吸加快，有点喘，但是又可以跟人正常说话的状态。

　　7.暴走完了后，按摩一下双腿

　　在走完路回到家之后，比较好是坐下按摩按摩大腿小腿，这样做可以避免腿部的肉变成肌肉哦，还能帮你摆脱萝卜腿。