电脑族小粗腿怎么瘦

　　一般电脑工作者的腿要比一般人要粗，这是怎么回事呢？今天我们就来看看小粗腿的原因，然后针对原因来进行瘦腿。

　　一是脂肪堆积，久坐而缺乏运动使得脂肪堆积在腿部，难以消耗；二是组织液滞留，久坐让身体血液的循环不畅，容易水肿。mm们可以捏捏自己的腿部，如果腿部肌肉松垮，呈现脂肪橘皮组织，就是脂肪型腿；如果皮肤弹性差，用手指按凹之后回弹较慢，就属于水肿型肥胖。

　　这两种类型的肥胖都是可以通过改变日常行为来缓解的哦。

　　走路要快节奏大步伐

　　千万别这样：脚尖用力、踮脚走；小碎步慢慢走；全脚掌用力着地走；内外八字走。

　　应该这样：身体前倾，后跟先于前脚掌落地，将重心放在后脚跟；快节奏迈大步；上坡慢行，下坡快走。

　　原因：

　　1.脚尖用力走会让膝盖将压力施加在腿肚子上，容易长出萝卜腿。

　　2.迈大步走能使大腿肌肉得到拉伸，还有提臀的效果。

　　3.下坡加快步伐能有效的锻炼到小腿上的三头肌。

　　久坐族减粗腿的8小方法

　　mm们在上、下班班途中可以有意识的提醒自己采取正确的走路方法，利用好身边的每分每秒来减肥。

　　以爬楼代替坐电梯

　　爬楼梯也是一项锻炼腿部的好方法，在坐地铁或是上写字楼时，mm们都可以爬楼梯上下楼。

　　爬楼梯时的方法和平时不太一样，需要mm们只用前脚掌做支撑，将脚跟悬空，一次提腿就爬两级台阶。这样可以增加大腿的消耗，塑形小腿。

　　如果mm们在写字楼高层上班，可以用电梯+爬楼的形式，为自己留出4、5层楼来做锻炼吧。

　　办公桌下练拉伸

　　mm们不好意思在办公室起身做健身运动？也觉得频繁走动显得不礼貌？现在mm们不用担心这个问题了，因为坐在椅子上也可以做腿部拉伸。mm们先要选择坐在椅子前三分之一的地方。

　　step1：坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，脚尖伸直，保持5秒钟。

　　step2：脚尖伸直，脚面向上竖起呈90度角，尽力伸展脚后跟和小腿肚的肌肉，保持5秒钟。

　　step3：用脚踝的力量旋转双脚，拉紧小腿肚的肌肉。